Глава 4. Коррекция будущего

с применением терапии линии времени

и созидающих визуализаций

Применение в НЛП модели линии времени, конечно же, не ограничивается исключительно прошлым человека. Огромные возможности данная модель предоставляет и для работы с его будущим, причем, в плане постановки будущих целей и создания бессознательных механизмов их достижения, основанные на использовании линии времени психотехнологии, не имеют себе равных ни в Нейролингвистическом программировании, ни в других школах и направлениях прикладной психологии и пси­хотерапии. Однако в плане повседневной работы челове­ка по самосовершенствованию и совершенствованию сво­его грядущего, реальный интерес для ПК представляет еще и модель Созидающих Визуализаций Ш. Гавэйн.

Уничтожение будущего беспокойства

Теперь мы приступаем к рассказу о работе с будущим в традициях или контексте Time Line Therapy. Начнем его с описания сравнительно простой психотехнологии — техники уничтожения будущего беспокойства, которая позволяет легко устранить катастрофические ожидания человека по поводу некоторых вполне конкретных буду­щих событий. Исходным здесь является определение этих самых беспокоящих событий, после чего вполне достаточ­но предложить клиенту сделать следующее.

1. Поднимитесь над своей линией времени и, двига­ясь в будущее, окажитесь в точке, которая нахо­дится через 15 минут после того, как беспокоящее вас событие успешно и удачно завершилось.

1. Теперь повернитесь и вдоль по линии времени по­смотрите в настоящее.

1. Оцените, есть ли сейчас беспокойство.

1. Если да, продвиньтесь дальше в будущее и по­вторите шаги 2 и 3. Если же нет, вернитесь в настоящее.

441

5. Теперь подумайте о том будущем событии, ко­торое вызывало у вас беспокойство. Если вы те­перь относитесь к этому уравновешенно и ней­трально, заканчивайте работу. Если нет, да­вайте все это еще раз повторим. К сожалению, данная психотехнология может как бы и не сработать — по двум основным причинам.

Во-первых, будущее беспокойство может являться следствием прошлых страхов, которые не подверглись пе­реработке. В этом случае надо обратиться к работе с про­шлыми происшествиями или, если позволяет ситуация, к более простым техникам — визуально-кинестетической диссоциации, быстрого лечения фобий, ДПДГ и т.п.

Во-вторых, источником беспокойства может выступать «беспокоящаяся» часть клиента — часть, возникшая в прошлом, и продолжающаяся существовать в настоящем. Здесь чаще всего вполне достаточным оказывается нечто подобное сокращенному варианту техники шестишагового рефрейминга части, с которой вы полностью познакоми­тесь далее. Для того чтобы осуществить этот сокращенный вариант, вам следует произнести следующий текст.

«Я понимаю, что ваше беспокойство может быть вызвано частью, которая таким образом пы­тается реализовать важное для вас намерение. Од­нако само по себе беспокойство, разрушающее тело и душу, вряд ли является удачным способом осущест­вления этого намерения. Поэтому может быть эта часть поищет другие способы для того, чтобы реа­лизовать данное намерение и позволит вас отпус­тить беспокойство».

Техника позитивации опыта

Последующая работа с будущим клиента в TLT мо­жет осуществляться в плане редактирования этого буду­щего — с точки зрения избавления его от предполагае­мых (а по принципу «самооправдывающихся пророчеств», тем самым предопределенным) событий и обстоятельств. В Time Line Therapy основой для этого редактирования является следующая психотехнология, которую здесь мы

442

обозначим как техника позитивизации опыта. Делает­ся она так.

1. Представьте в своем будущем:

65535. Что-то, что вы хотите, чтобы произошло, но боитесь, что это не произойдет;

65535. Что-то, что вы хотите, чтобы не произошло, но боитесь, что это произойдет.

Создайте два соответствующих образа.

2. Вышагните из них, если в каком-то из образов вы видите все происходящее как бы из своих глаз.

2. Войдите в позитивный образ (того, что вы хо­тите чтобы произошло) и посмотрите на негативный образ (того, что вы не хотите чтобы произошло). Что происходит? Он исчез?

2. Если нет или не до конца, попробуйте войти в не­гативный образ и посмотрите, что происходит. Воз­можно, у вас исчезает желание это сделать. Или нега­тивный образ становится более позитивным. В любом случае отследите, как изменяются ваши чувства и действия.

2. Теперь выйдите из этого ранее негативного об­раза и опять войдите в позитивный. Обратите внима­ние на возникающее в вас чувство комфорта и исчезно­вение негативного образа.

2. Если после того, как вы вошли в позитивный об­раз, образ негативный все-таки сохранился, выйдите из «позитива», разделите остаточный негативный образ на два — позитивный и негативный, и повторите ша­ги, описанные в пп. 3—5.

Основываясь на этой психотехнологии, вы можете воспользоваться техникой редактирования образов бу­дущего и «почистить» это самое будущее клиента. Для этого достаточно предложить ему следующее:

«Поднимитесь над своей линией времени, пройдите в будущее и, внимательно изучив его, определите, нет ли там негативных образов, фильмов и картин». Все об­наружившееся вы можете достаточно быстро перерабо­тать по технике позитивизации опыта.

Обратим, однако, ваше внимание на то, что в нашем достаточно условном названии этой психотехнологии нет

443

упоминания будущего времени. Это не случайно, ибо точно так же, как с будущим, техника позитивизации опыта может работать и с прошлым — с негативными событиями и обстоятельствами, случившимися там и тогда. Единственное отличие состоит в п. 1 инструкции, поскольку здесь, в технике редактирования образов про­шлого, вы предлагаете клиенту сделать следующее. Вспомните, пожалуйста, из вашего прошлого

65535. что-то, что случилось с вами, но не понравилось вам,

65535. что-то, что могло или должно было произойти вместо этого и что понравилось бы вам.

Последующая процедура не отличается от вышеопи­санной.

Психотехнология постановки целей

Весьма большой интерес в данном «футуристичес­ком» контексте представляет в TLT психотехнологии ра­боты с целями — и в силу недирективности этого про­цесса, и в связи с довольно четким определением вре­менных параметров их достижения, и просто вследствие изящества используемых техник. Базовая процедура техники постановки будущих целей опять-таки весьма проста и сводится к следующему.

1. Опишите, пожалуйста, вашу цель. А теперь да­вайте вместе убедимся, соответствует ли ее форму­лировка некоторым важным критериям.

Эта цель конкретная?

Достаточно простая?

Измеримая (т.е. достижение можно измерить)?

Значимая для вас?

Представляемая так, как если бы. достигалась сейчас?

Просто достижимая?

Затрагивающая все действительно важные области вашей жизни?

Реальная?

Зависящая не от других, а от вас?

Экологичная в своих последствиях?

Определенная по времени?

444

Двигающая вас в желаемом для вас направлении?

2. Теперь определите и представьте, что является тем последним, что должно осуществиться или про­изойти, чтобы вы поняли и узнали, что достигли цели.

2. Создайте полный образ этого последнего, по воз­можности включающий не только «картинку» или «фильм», но еще и соответствующие и сопутствующие звуки и ощущения.

2. Шагните в этот образ, оцените, все ли там так, как надо и, если это кажется необходимым, измените и улучшите его.

2. Выйдите из образа и уже со стороны внесите в него дополнительные изменения, сделав этот образ максимально привлекательным и притягательным.

2. Теперь возьмите этот образ, поднимитесь над вашей линией времени и переместитесь в будущее по направлению к тому его моменту, когда вы планируете достичь вашей цели.

2. Отпустите ваш образ. Пусть он опустится на линию времени и как бы встанет и закрепится на ней.

2. Определите, в какой именно период вашего буду­щего ваше бессознательное выбрало в качестве момен­та достижения цели.

2. Внимательно рассмотрите отрезок вашей линии времени между настоящим и моментом достижения цели, глядя на него

65535. из будущего {момент достижения цели)

65535. из настоящего (текущий момрнт)

65535. как бы из «срединной» позиции

Возможно, вы увидите какие-то промежуточные со­бытия, обстоятельства и действия, связанные с дости­жением вашей цели. При этом даже если этого и не про­изойдет, их обязательно увидит ваше бессознательное.

10. Теперь вернитесь в настоящее и оцените, что вы теперь думаете и чувствуете по поводу вашей цели.

Остается добавить опять-таки два момента. Во-пер­вых, помимо проверки цели клиента по критериям, вам надлежит обязательно осуществить еще и «экологичес­кое оценивание» этой цели с точки зрения ценностей данного конкретного человека (т.е. основываются ли эти

445

цели на ценностях и учитывают ли они их). Ибо в очень многих случаях то, чего хочет достичь клиент, может быть некритически привнесено извне и полностью или частично (но существенно) не соответствовать его ценно­стным ориентациям. Однако внешняя привлекательность целей, основанных на рекламе и статусе, может полно­стью скрыть внутреннюю их неприемлемость, в связи с чем вышеописанная процедура может оказаться полно­стью неэкологичной.

Во-вторых, при работе с образом цели необходимо весьма активно использовать субмодальностное его ре­дактирование. При этом целесообразно не просто рабо­тать над привлекательностью и притягательностью этого образа, но еще и постараться внести в него субмодально-стные параметры:

65535. мотивации;

65535. возможности;

65535. естественности

достижения цели. В первом случае в качестве эталона следует использовать образ чего-то, безусловно мотиви­рующего. Во втором — того, по поводу возможности су­ществования и обладания которым у клиента есть пол­ная уверенность. А в третьем надо привлечь в качестве эталона любое событие или обстоятельство, которое про­изойдет с естественной неумолимостью, например, смены времен года...

Использование созидающих визуализаций

Сама по себе постановка образа цели на линии вре­мени клиента является гарантией ее достижения в вы­явленный бессознательным период. Но, во-первых, неко­торые из них обладают явно недостаточной способностью к визуализации, а, во-вторых, очень многие просто не верят, что такая сложная вещь, как определение цели и создание механизма ее достижения может быть осущест­влена столь просто и, если можно так сказать, «однора­зово». Во всех подобных случаях в качестве своеобразно­го домашнего задания мы предлагаем клиенту ежедневно работать с образом своих целей по технике созидающих

446

визуализаций Ш. Тавэйн. Техника эта состоит как бы из четырех шагов, два из которых клиент к этому времени уже выполнил (По: Ш. Гавэйн. «Созидающие визуализа­ции»).

1. Установите вашу цель

Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благо­состояния, более счастливого состояния психики, улу­чшения здоровья, лучшего физического состояния и т.д.

2. Создайте четкий образ или идею этой цели Создайте максимально полную мысленную картину

будущей ситуации — в точности такой, какой вы хо­тите ее видеть. Вам следует думать о ней в настоя­щее время как об уже осуществленной желаемым обра­зом. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в ней быть, затем включите в си­туацию столько деталей, сколько сможете.

3. Часто фокусируйте на ней свое внимание

Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей идее или мысленной картине по поводу желанной Це­ли — как в моменты тихой медитации, так и посреди дня, когда вам просто случилось о ней подумать. Таким образом вы сделаете ее неотъемлемой частью вашей жизни.

Для практической реализации всего этого (и как бы подкрепления процесса создающих визуализаций) мы предлагаем клиентам два метода Ш. Гавэйн — Создания Идеальных Условий и Составления Карты Ценностей.

Создание идеальных условий

Первый из них — техника Создания Идеальных Условий — помогает в репрезентации этого самого столь необходимого ему образа результата: посредством письменных слов, кои приводят к появлению у чело­века более четкого представления о том, чего он дейст­вительно хочет (что очень важно для слабовизуализи-рующих клиентов).

447

Подумайте о любой цели, которая является для вас важной, и опишите эту цель как можно более ясно и в одном предложении.

Напишите под этим: «Идеальные Условия» и нач­ните описывать ситуацию точно такой, какой вы хо­тели бы ее видеть, когда ваша цель будет осуществле­на и достигнута. Делайте это в настоящем времени, как если бы ваши идеальные условия уже существова­ли, и, используя столько деталей, сколько вам захочет­ся. Когда закончите, напишите внизу: «Это или нечто лучшее теперь стало проявленным для меня совершен­но приемлемыми и гармоничными способами», затем добавьте любые другие утверждения (аффирмации) по поводу вашего желания и подпишитесь своим именем. После этого сядьте в тишине, расслабьтесь и визуали­зируйте ваши идеальные условия на расслабленно-ме­дитативном уровне ума.

Сохраните описание ваших идеальных условий. Пусть они будут в вашем блокноте, на письменном столе, рядом с кроватью, или же повешенные на стене. Часто перечитывайте их и делайте соответствующие изменения, если возникнет такая необходимость. Вспоминайте о них во время занятий медитацией и просто когда для этого представится возможность.

Составление карты ценностей

Второй рекомендуемый нами метод Ш. Гавэйн — техника Составления Карты Ценностей — позволяет чисто физически, наглядно и реально отобразить образ желаемой цели или реальности, каковую просто создаете с помощью подручных средств. Еще раз подчеркнем: не в воображении, а реально.

Автор (Ш. Гавэйн) предлагает создавать Карту Цен­ностей, нарисовав ее карандашом или красками или сде­лав коллаж, используя картинки и слова, вырезанные из журналов, книг, почтовых открыток, фотографий, ри­сунков, надписей и тому подобного.

Главное здесь — это чтобы ваша Карта Ценностей максимально наглядно представляла вас в ваших иде-

448

альных условиях, причем ваша цель опять-таки должна быть полностью осуществленной (то есть представлять собой образ желаемого будущего).

Ш. Гавэйн приводит некоторые указания, которые помогут вам в создании наиболее эффективных карт ценностей и каковые я позволил себе прокомментировать с точки зрения НЛП.

1. Делайте Карту Ценностей для одной цели или сферы, вашей жизни с тем, чтобы вы могли быть уве­ренным в том, что вы включили все элементы без чрезмерного усложнения. Это позволит вашему уму фокусироваться более четко и с большей легкостью, чем если бы вы поместили все ваши цели на одной карте ценностей (разбейте вашу цель на отдельные дости­жимые подцели или области).

1. Создайте ее любого размера, который являет­ся для вас удобным. Возможно, вам захочется хранить ее в вашем блокноте, повесить на стену или носить в своем кармане, дипломате или сумочке (держите Кар­ту Ценностей «под рукой»).

1. Убедитесь в том, что вы не забыли поместить себя на этой картинке. Для наибольшего эффекта реализма используйте собственную фотографию. По­кажите себя находящимся в окружении Желаемого, взаимодействующим с желаемым или обладающим этим желаемым (сделайте Карту Ценностей диссо­циированной, чтобы потом с ней ассоциироваться).

1. Покажите ситуацию в ее идеальной, завершен­ной форме — так, как если бы она уже существовала. Вам нет необходимости указывать на то, как это должно произойти. Карта Ценностей должна быть как бы уже законченным продуктом. И не показывайте в ней ничего негативного или нежелательного (образ цели должен быть позитивным).

1. В своей Карте Ценностей используйте большое количество красок, с тем чтобы увеличить ее силу и воздействие на ваше сознание и подсознание (определи­те ключевые субмодальности).

1. Покажите себя в окружении вполне реальных вещей и предметов. Сделайте так, чтобы Карта Цен-

2. '5 Зак. 2731

449

ностей выглядела убедительной для вас самих (конкре­тизируйте визуализацию).

7. Поместите утверждения на свою Карту Цен­ностей. Например (если вы. делаете Карту Ценностей для себя в контексте учебно-воспитательной работы и темы этой книги), напишите: «Это я, преисполненный педагогического совершенства, перед классом, внима­тельно, заинтересованно и любовно внимающим моим словам». Не забудьте также включить и «космическое» утверждение Ш. Гавэйн: «Это или нечто лучшее те­перь стало проявленным для меня совершенно при­емлемым и гармоничным способами ради блага всех, кто с этим связан» (создайте аффирмации и присту­пайте к аффирмированию).

Объясните клиенту, что после того, как он создал ре­презентацию своей цели в описании Идеальных Условий и изображении Карты Ценностей, ему остается только тратить по несколько минут каждый день на то, чтобы спокойно смотреть на эту самую Карту и время от вре­мени в течение дня о ней размышлять.

Упражнение 116.

-►Возьмите некое беспокоящее вас в будущем собы­тие и устраните свое беспокойство по соответствующей технике Time Line Therapy.

Упражнение 117.

-►Подобрав соответствующие образы из собственно­го будущего, позитивируйте их по психотехнологии TLT.

-►Сделайте это для своего прошлого, отредактиро­вав негативные моменты личной истории.

Упражнение 118.

-►Возьмите любые важные для вас цели из любой области вашей жизнедеятельности и введите их в свое бессознательное с помощью техники постановки буду­щих целей.

450

-►Субмодальностно отредактируйте эти цели с точ­ки зрения

65535. мотивации;

65535. возможности;

65535. естественности.

Упражнение 119.

-►Начните работать с этими целями но общей тех­нике созидающих визуализаций.

Упражнение 120.

-►Для того чтобы усилить воздействие этих сози­дающих визуализаций, создайте описание Идеальных Условий и Карту Ценностей.

451