 Психогимнастика

Психогимнастика — метод, при котором участники про­являют себя и общаются без помощи слов. Это эффектив­ное средство оптимизации социально перцептивной сфе­ры личности, так как позволяет обратить внимание на “язык тела” и пространственно-временные характеристи­ки общения.

Термин “психогимнастика” может иметь широкое и уз­кое значение. Психогимнастика в узком значении понимает­ся как игры, этюды, в основе которых лежит использова­ние двигательной экспрессии в качестве главного средства коммуникации в группе. Такого рода психогимнастика на­правлена на решение задач групповой психокоррекции: ус­тановление контакта, снятие напряжения, отработку обрат­ных связей и т.д.

В широком смысле психогимнастика— это курс специ­альных занятий, направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики человека как познавательной, так и эмоционально-личностной сферы.

Психогимнастика как невербальный метод групповой ра­боты предполагает выражение переживаний, эмоциональ­ных состояний, проблем с помощью движений, мимики, пантомимики; позволяет клиентам проявлять себя и общаться без помощи слов. Это метод реконструктивной психокор­рекции, цель которого — познание и изменение личности клиента.

Психогимнастика включает в себя три части, характери­зующиеся самостоятельными задачами и собственными ме­тодическими приемами:

1. Подготовительную.

2. Пантомимическую.

3. Заключительную.

Подготовительная часть психогимнастического занятия

Задачи:

- уменьшение напряжения участников группы;

- снятие страхов и запретов;

- развитие внимания;

- развитие чувствительности к собственной двигатель­ной активности, активности других людей;

- сокращение эмоциональной дистанции между участниками группы;

- формирование способности выражать свои чувства. эмоциональные состояния, проблемы без слов и понимать невербальное поведение других людей.

Как правило, подготовительная часть начинается с уп­ражнений, направленных на развитие внимания. К такого рода упражнениям относятся:

- гимнастика с запаздыванием. Вся группа повторяет за одним из ее участников обычное гимнастическое упражне­ние, отставая от ведущего на одно движение. Темп упраж­нения постепенно нарастает;

- передача ритма по кругу. Вслед за одним из участников все члены группы поочередно по кругу повторяют, хлопая в ладоши, заданный ритм;

- передача движения по кругу. Один из участников груп­пы начинает действие с воображаемым предметом таким образом, чтобы это действие можно было продолжить. Со­сед продолжает это действие, таким образом, воображае­мый предмет обходит весь круг;

- зеркало. Участники группы разбиваются на пары и по очереди повторяют движения своего партнера.

Другой вид упражнений направлен главным образом на снятие напряжения и состоит из простейших движений, например, “Я иду по воде”, “Я иду по горячему песку”, “Спешу в школу”, “Возвращаюсь из школы”, “Иду к вра­чу”, “Иду на занятие группы” и т.д. Сюда же относятся упражнения по типу “третий лишний”, для чего могут ис­пользоваться разнообразные подвижные игры.

Следующий тип упражнений направлен прежде всего на сокращение эмоциональной дистанции между участ­никами группы, на развитие сотрудничества и взаимопо­мощи. Здесь используются упражнения, предусматриваю­щие непосредственный контакт, уменьшение простран­ственной дистанции — разойтись с партнером на узком мостике; сесть на стул, занятый другим человеком; успо­коить обиженного человека; передать чувства по кругу. В последнем упражнении вся группа садится в круг и зак­рывает глаза. Один из ее участников передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения. А тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, своему соседу, сохранив его содержание, но выразив его с помощью собственных средств. Таким образом, одно и то же чувство, выраженное с помощью различных движений, прикосновений обходит весь круг. Такого рода упражнения способствуют развитию чувства безопаснос­ти у клиентов, доверия, эмоционального принятия друг друга.

Используются и другие упражнения, связанные с тре­нировкой понимания невербального поведения других и раз­витием способности выражения своих чувств и мыслей с помощью невербального поведения: договориться о чем-либо с другим человеком с помощью только жестов (раз­говор через толстое стекло); изобразить то или иное со­стояние или чувство (радость, раздражение, обиду, со­чувствие и т.д.); изобразить психологические особенности свои или другого человека (каков я есть, каким бы я хотел быть, каким кажусь окружающим); понять, какое чувство или мысль хотел выразить другой человек с по­мощью невербального поведения; обратить на себя вни­мание группы и т.д.

Все перечисленные упражнения составляют подготови­тельную часть занятия, хотя на более поздних стадиях раз­вития коррекционной группы могут нести и более важную содержательную нагрузку. В начале работы группы подгото­вительной части может отводиться больше половины вре­мени всего занятия, а иногда и все занятие, поскольку напряжение, тревога, скованность клиента, страх перед не­формальными контактами в непривычной ситуации усили­ваются и необходимы упражнения, направленные на пре­одоление именно этих явлений.

В этом случае меньше времени выделяется и на обсужде­ние того, что происходило в группе, и необходимо ограни­читься только самым общим обменом впечатлений. Выбор упражнений, а также их длительность определяются обще­групповой ситуацией, фазой развития группы, целями и задачами группы.

В некоторых случаях первые занятия психогимнастикой могут состоять только из упражнений подготовительной ча­сти. Поэтому на данном этапе не следует давать слишком сложных пантомимических заданий и увлекаться интерпре­таций упражнений. В такой ситуации гораздо эффективнее предлагать группе общие упражнения, связанные с трени­ровкой внимания, способностью принимать невербальные проявления вообще, а также упражнения, направленные на сокращение эмоциональной дистанции между участниками группы. На следующих этапах возрастает удельный вес соб­ственно пантомимических заданий.

Пантомимическая часть психогимнастического занятия

Пантомимическая часть в психогимнастике является наи­более важной и в зрелой психокоррекционной группе зани­мает большую часть времени.

Выбирают темы, которые клиенты представляют без по­мощи слов. Темы могут предлагаться как психологом, так и самим клиентом. Содержания тем для пантомимы не огра­ничены и могут быть ориентированы на проблемы отдель­ного клиента, на проблемы всех членов группы и группы в целом, т.е. касаться межличностного взаимодействия.

Чаще всего в пантомимической части используются сле­дующие темы:

1. Преодоление трудностей. Это темы, отражающие об­щечеловеческие проблемы и конфликты, которые могут быть представлены в символическом виде (“преодоление трудно­стей”, “запретный плод”, “перекресток”, “болезнь”, “здо­ровье”, “счастье”, “тревога” и т.д.). Все клиенты по очереди изображают, как они преодолевают жизненные трудности. Символически трудность может олицетворять любой пред­мет, например скамья или стул изображают преграду, ко­торую нужно преодолеть.

2. Запретный плод. Все клиенты по очереди рассказыва­ют, как они ведут себя в ситуации, когда их желание рас­ходится с внешними или внутренними нормами. Роль зап­ретного плода также может играть какой-либо предмет.

3. Моя семья. Клиент выбирает несколько участников группы, расставляет их в пространстве, так, чтобы физи­ческая дистанция примерно соответствовала степени эмо­циональной близости с членами семьи или ближайшим ок­ружением.

4. Скульптор. Один из членов группы выступает в роли скульптора, т.е. придает членам группы позы, которые, по его мнению, отражают их особенности и конфликты.

5. Моя группа. Тема связана с выражением чувств к чле­нам группы, своего ближайшего окружения, членам своей семьи. Члены группы расставляются в пространстве, причем физическое расстояние между членами группы должно от­ражать степень эмоциональной близости.

6. Привычные жизненные ситуации (просьбы, требова­ния, обвинения, ссоры, опоздания и др.).

7. Тема “Я”. Темы, относящиеся к проблемам конкрет­ных клиентов (“Какой я есть”; “Каким хотел бы быть”; “Каким кажусь окружающим”; “Я среди людей”; “Моя се­мья”; “Моя жизнь”; “Моя травма” и т.д.).

8. Сказка. Тема связана с использованием сказочных сю­жетов и фантазий. Клиенты изображают действия в роли волшебников, заколдованных героев сказок.

В ходе пантомимы широко используются вспомогатель­ные приемы типа “двойники” или “зеркала”. Суть их состо­ит в предоставлении клиентам невербальной обратной свя­зи, что позволяет увидеть себя глазами других (если члены группы повторяют невербальное поведение игравшего кли­ента) и получить информацию о возможных вариантах (когда другие пациенты предлагают свои способы невербального поведения для только что представленной ситуации).

После выполнения каждого пантомимического задания группа обсуждает увиденное. Идет эмоциональный обмен собственными переживаниями, возникшими в процессе выполнения задания или наблюдения за невербальным по­ведением других, своими ассоциациями, воспоминанием, опытом. Предлагается собственное понимание ситуации, ана­лизируются взаимоотношения и взаимодействия участни­ков группы. Материал, полученный в ходе выполнения пан­томимических заданий, может быть использован для после­дующей групповой дискуссии.

Заключительная часть психогимнастического занятия

Заключительная часть психогимнастики должна способ­ствовать снятию напряжения, которое могло возникнуть в связи со значимостью пантомимы, сильных эмоций, со­провождавших эту часть занятий, повышению сплоченнос­ти группы, росту доверия и уверенности. Здесь используют­ся упражнения из подготовительной части, главным обра­зом те, которые помогают пережить пациентам чувство общности.

Использование психогимнастики как самостоятельного метода коррекционной работы было предложено Г. Юновой в 1979 г. Психогимнастика Г. Юновой представляла собой модификацию для подростков психодрамы Д. Морено. По методике Г. Юновой каждое занятие, включая в себя рит­мику, пантомимику, коллективные игры и танцы, состоит из трех фаз:

1. Снятие напряжения. Достигается с помощью различ­ных вариантов бега, ходьбы, имеющих и социометрическое значение: кого выбрать в напарники, с кем быть в одной команде и т.д.

2. Пантомимическая фаза. На этой фазе членам группы необходимо изобразить невербально свое поведение в случае, если в окно влезает вор, при боязни наступить в лужу и т.д.

3. Заключительная фаза закрепляет чувство принадлеж­ности к группе, в ней используются различного рода кол­лективные игры и танцы.

М.И. Чистякова предложила методику, названную ею также психогимнастикой, ориентированную на детей млад­шего возраста. В одноименной книге представлен системати­зированный набор этюдов и игр, направленных как на раз­витие у детей различных психических функций, так и на обучение элементам саморасслабления и умения выражать различные эмоциональные состояния.

Методика предназначена для детей старшего дошкольно­го и младшего школьного возраста и представляет собой курс из 20 занятий длительностью около трех месяцев с частотой встреч 2 занятия в неделю. Занятие длится от 25 мин до 1 ч 30 мин. Продолжительность занятия зависит от возраста, свойств внимания и поведения детей. Занятия строятся по определенной схеме и состоят из четырех звень­ев или фаз.

1. Мимические и пантомимические этюды. Цель — выразительное изображение отдельных эмоцио­нальных состояний, связанных с переживаниями телесного и психического довольства и недовольства. Модель выраже­ния основных эмоций и некоторых социально окрашенных чувств. Дети знакомятся с элементами выразительных дви­жений: мимикой, жестом, позой, походкой.

2. Этюды и игры, направленные на выражение отдель­ных свойств личности и эмоций.

Цель — моделирование поведения персонажей с теми или иными чертами характера, закрепление и расширение уже полученных детьми сведений о социальной компетентнос­ти, привлечение внимания детей ко всем компонентам вы­разительных движений одновременно.

3. Этюды и игры, имеющие терапевтическую направ­ленность на определенного ребенка или на группу в целом.

Цель — коррекция настроения, отдельных черт характера ребенка, тренинг моделированных стандартных ситуаций.

4. Фаза психомышечной тренировки.

Цель — снятие эмоционального напряжения, внушение желательного настроения и поведения.

Между первой и второй фазами делается перерыв на не­сколько минут, во время которого дети предоставляются сами себе. В пределах зала, где проходит психогимнастика, они могут делать все, что хотят. Ведущий не вмешивается в их общение. Необходимо договориться о сигнале, сообщаю­щем о возобновлении занятия. Сигнал может быть любым (звонок, колокольчик, свисток, включение лампочки и т.д.), но он должен быть обязательно постоянным.

Между третьей и четвертой фазами предлагается вклю­чать этюды на развитие внимания, памяти, сопротивление автоматизму или подвижную игру.

Каждое занятие состоит из ряда этюдов. Этюды должны быть коротки, разнообразны, доступны детям по содержа­нию. Используется концентрический метод от простого — к сложному.

Количество детей в группе дошкольников — не более б, младших школьников — не более 8 и не менее 3. На заня­тиях по психогимнастике каждый этюд повторяется не­сколько раз, чтобы в нем могли принять участие все дети группы.

По мнению М.И. Чистяковой, не имеет смысла состав­лять группы только по какому-то одному признаку (бояз­ливые, амимичные, дети с неустойчивым вниманием и т.д.). Необходимо следить за тем, чтобы в группе было не более одного гиперактивного, аутичного или склонного к исте­рическим реакциям ребенка. Дети с раздражительностью, страхами, тиками, навязчивостями, заиканием, истощаемостью могут заниматься вместе. Однако детей с нормаль­ным интеллектом и детей, страдающих пограничной ум­ственной отсталостью, необходимо развести по разным груп­пам, так как вторые должны заниматься вдвое дольше: используется время двух курсов психогимнастики. Психо­гимнастику могут проходить и дети с задержкой психичес­кого развития, и дебильные дети. Однако они должны за­ниматься раздельно.

В группу приглашаются 1—2 ребенка, не нуждающиеся в психогимнастике, но имеющие артистическую жилку. Они используются для создания эмоционального фона. Хорошо известно, что внешнее выражение эмоций вызывает соот­ветствующие подражательные реакции. Поэтому дети с ар­тистической жилкой желательны в группе, так как с их помощью легче заразить других детей нужной эмоцией.

Необходимо вести журнал, в котором указываются при­чина приглашения ребенка на занятие психогимнастикой, планирование игр, основные психологические цели для дан­ной группы в целом.

Особое значение М И Чистякова придает положитель­ным эмоциям. Поэтому все игры и этюды на вызывание выражения эмоций должны обязательно включать эмоции радости, которые являются заключительными для каждого этюда. Полностью занятие заканчивается обучением детей саморегуляции и их успокоением.