Комплекс утренней гимнастики №2

Части

Содержание общеукрепляющих упражнений

Темп, дозировка

Организационно - методические указания

I

Построение в колонну.

Ходьба в колонне по одному с заданием для рук:

• В стороны

• Вверх

• Вниз

• вперед

• махи

Ходьба с поворотами

Ходьба пружинистыми приседаниями

Бег обычный

Бег со сменой темпа

Ходьба на восстановление дыхания

35 сек

35 сек

30 сек

35 сек

35 сек

15 сек

Вы хотели бы устроить осенний салют, тогда проходим и берем султанчики.

Указание о согласованности движений

Указание о повороте через левое плечо

Указание о сохранении дистанции

Указание о мягкой постановке столы

Указание о прямолинейности бега

II

ОРУ с султанчиками

3. «Взлетает самолет»

И.П. Ноги в узкой стойке, руки с султанчиками внизу

1. Руки через стороны вверх, с одновременным подниманием на носки

2. В И.П.

4. «Самолетики летят»

И.П. ноги в широкой стойке, руки с султанчиками в стороны

1- наклон вперед с поворотом к правой ноге, левой рукой с султанчиком коснуться носка правой ноги

2- в И.П.

3-4 то же к другой ноге

3. «Полюбуемся на салют»

И.П. стоя на коленях, руки с султанчиками внизу

1. сесть на пятки, руки с султанчиками вперед

2- в И.П.

4. «Разноцветный салют»

И.П. О.С.

1- поднять правую руку вверх, левую ногу назад на носок

2- в И.П.

3-4 то же левой рукой и правой ногой

5. «Радуемся салюту»

И.П. О.С. Прыжки на месте. Ноги в стороны – вместе, скрестно – в стороны

6) Дыхательное упражнение

8 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

8 раз

Темп средний

Темп быстрый

I м-т

4*10

III v-n

3*10

8 раз темп медленный

Указание: потянуться вверх

Указание: не сгибать колени

Указание о прямой спине

Указание: руки прямые, голову не опускать

Указание о мягком приземлении

Указание о дыхании

III

Заключительная ходьба

15 сек