Конспект занятия в зале №52: «Азбука осанки» (учебно- тренировочный тип)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы и способы организации

Примечание

I

Вводная часть.

Проверка осанки у стены.

Ходьба шеренгой вперед, назад.

Пришла Фея Осанки из страны Физкультуры и Здоровья. У жителей ее страны имеются свои секреты для сохранения осанки. А вы знаете их? Хотите узнать?

1 секрет- правило 5 точек (пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок).

Указание о самоконтроле.

Проблемная ситуация. Почему у стенки осанка прямая, а во время ходьбы она меняется? У кого сильно изменилась осанка?

2 секрет-«сильные мышцы» ног, рук, туловища

.

Ходьба с мешочками на голове.

1 круг

Фея предлагает упражнение для осанки.

Ходьба с заданиями для рук, с мешочками на голове.

2 круга

Указание о том, чтобы чувствовали свою осанку.

Ходьба с закрытыми глазами.

1 раз

Бег обычный с перекладыванием мешочка из рук в руки.

2 круга

Указание о дыхании, точном выполнении движений по сигналу.

Бег с изменением направления по диагонали, по кругу.

40 сек.

Указание о сохранении направления бега.

Дети меняют мешочек красный на синий.

Челночный бег «Перемени мешочек»

35 сек.

Указание о длине шага.

2

Перестроение в три колонны для ОРУ с мешочками.

Фея предлагает упражнения выполнять с напряжением мышц, чтобы почувствовать свои сильные руки, ноги, туловище.

ОРУ

1. «Поднимись-опустись»:

И.П.: основная стойка, мешочек на голове.

1-2-подиматься и опускаться на носки, на пятки.

8 раз, темп умеренный.

Указание о прямой спине.

2. «Передай мешочек»:

И.П.: ноги в широкой стойке.

1-поднять руки в стороны;

2-перевести руки вперед, передать мешочек из руки в руку;

3-руки в стороны;

4-в И.П.

8 раз, темп умеренный.

Указание о прямых руках, передаче мешочка.

3. «Приседание»:

И.П.: основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове.

1-2-приседание;

3-4-в И.П.

6 раз, темп умеренный.

Указание о прямой спине.

4. «Удержи мешочек»:

И.П.: широкая стойка.

1-6-наклон вперед, мешочек положить на поясницу;

7-8-в И.П.

6 раз, темп умеренный.

Указание: удержать мешочек.

5.«Передай мешочек»:

И.П.: лежа на спине, мешочек в вытянутых вверх руках.

1-2:сед, мешочек положить в стопы;

3-4-лечь;

5-6-поднять прямые ноги за голову, мешочек передать в руки;

7-8-ноги опустить.

6 раз, темп умеренный.

Указание: о точном выполнении.

6.«Рыбка»:

И.П.: лежа на животе, руки с мешочком впереди.

1-2: подтянуться, руки и ноги поднять вверх;

3-4-в И.П.

5 раз, темп средний.

Указание: о дыхании.

7.«Прыжки с мешочком»:

мешочек зажат между стопами.

10*3

Дыхание произвольное.

III маршрут 10*2

8. Дыхательное упражнение.

6 раз, темп медленный.

ОД

1. Ходьба по бревну прямо, боком с разными заданиями для рук, с мешочком на голове.

4 мин.

Групповой способ организации: 3 станции: «ползуны», «ходоки», «игроки».

Фея открывает детям 3 секрет осанки: важно контролировать свои движения.

Станции обозначены карточками.

2. Ползание по-пластунски с мешочком на спине (2-3 м).

4 мин.

Показ взрослого.

Во 2, 3 движении снизить нагрузку для III маршрута.

3. Ведение мяча с забрасыванием в баскетбольную корзину способом «сверху» двумя руками.

4 мин.

Указание о технике броска.

П\И

«Волк во рву»

3 раза

Перед игрой Фея открывает 4 секрет- когда выполняешь быстрые движения, не забывать о своей осанке. Напомнить правила игры.

Указание о сильном отталкивании. Уточнить способы ловли и увертывания.

Для III маршрута дозировка 2 раза.

3

Построение в колонну.

Легкий бег, переходящий в ходьбу.

2 круга

Релаксация

Упражнение на расслабление «Тряпичная кукла».

3 раза

5 секрет - очень важно уметь расслаблять свои мышцы.

Построение у стены в шеренгу.

Фея: какие секреты вы запомнили? Уточняет на магнитной доске, там вывесить «Азбуку осанки». Вы их еще будете повторять в «Центре Физкультуры и Здоровья».

Проверка осанки.

Молодцы! Захотели узнать секреты осанки: узнали.