Комплекс утренней гимнастики №16 «Хотим стать здоровыми»

Части

Содержание общеукрепляющих упражнений

Темп, дозировка

Организационно – методические указания

I

Построение в колонну

Ходьба в колонне по одному

Сочетать шаги с хлопками

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Ходьба широким размашистым шагом

Ходьба по диагонали

Бег с разными заданиями по сигналу (по кругу, по диагонали)

Бег на носках в рассыпную

Ходьба с перестроение в три колонны

2 круга

1 круг

2 круга

30 сек

1 минута

40 сек

Воспитатель: Вы хотите себе помочь улучшить свое самочувствие? Тогда предлагаю вам выполнить упражнения с массажными мячами

Указание: на каждый шаг – хлопок.

Сравнение «Петушиным шагом»

Указание: постановка ноги с носка. Руки движутся свободно, энергично

Указание о том, чтобы доходили до углов, пропускаем через одного

Указание о точном выполнении бега по звуковому сигналу

Указание о легкости бега, не наталкиваясь друг на друга

По ходу дети берут массажные мяси

II

Комплекс № 65 ОРУ с малыми массажными мячами.

1. «Проснулись потянулись»

И.п. – о.с., мяч внизу

В1 – поднять руки вверх покрутить мяч пальцами обеих рук, прогнутся, вдох.

2 – в и.п., выдох

Указание о прямой осанке, о тщательном растирании тела массажными мячами.

III

2. «Прокати по рукам»

И.п. – сидя ноги скрестно, руки с мячом.

В.1 – отвести левую руку в сторону, правая рука с мячом к левой ладони.

2. прокатывание до груди

3-4 – в и.п. передать мяч в другую руку.

6 раз

Стараться руки держать на уровне плеч

3. Прокати по ногам

И.п. – сидя, ноги врозь наклон вперед

В – 1-3 прокатить мяч по правой (левой) ноге

2-4 в и.п.

4+4 раза

Указание о прямой спине, ноги в коленях не сгибать

4. «Дружные спинки»

И.п. – стоя паровозиком друг за другом, наклон вперед, мяч в удобной руке.

В. Выполнять круговые движения мячом по спине дети меняются по считалке.

Указание: мяч катаем по правой и левой стороне спины по позвоночнику нельзя!

Довести до легкого покраснения. Быстрый мячик

Бегает по спине

Розовеют плечики

И Димы и Маринки. (меняем направление паровозика).

5. «Лодочки с мячом»

И.п. – лежа на животе, головка в низ руки с мячом вперед.

В – 1. Оторвать руки и ноги от пола, прогнутся.

2. В и.п.

Постарайтесь прогнуться и покрутить мячик в руках

6. Прыжки вокруг себя

И.п. – о.с., руки на поясе, одна нога серединой ступни стоит на массажном мяче.

В.: 1-3 – прыжки на правой (левой) ноге вокруг себя.

2-4 в чередовании с ходьбой

4 р. По 10 раз со сменой темпа умер. Быстр.

Быстринка любуется детьми, как они старательно выполняют прыжки. И открывают еще один секрет, чтобы быть быстрым, нужно уметь быстро изменить темп движений.

7. Упражнение на гипосксическое дыхание.

Указание о вдохе через нос и выдох через рот.

III

Заключительная ходьба

1 круг

Указание о дыхании