(В медболами)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы

Примечание

I

• Ходьба в колонне

1,2,3,4,5-ждут мед -болы нас опять.

С ними будем мы играть,

Упражнения выполнять.

Указание о построении по росту.

• Ходьба с перестроением в 2 колонны

1 круг

Указания о месте перестроения и расхождения.

• Ходьба со сменой направления двумя колоннами

2 раза

• Ходьба со сменой направляющего

3 раза

Указание за высоким, за низким.

• Ходьба в приседе

0,5 круга

• Бег в умеренном темпе

1-2 маршрут-40 сек, 3 маршрут-20 сек.

• Бег с захлестыванием голени

1 круг

Указание о прямой спине.

• Ходьба с упражнениями на дыхание

1 круг

По ходу берут медболы.

Набивные мячи.

Перестроение в 2 колонны

ОРУ с набивными мячами в парах

1. «Передай мяч»:

И.П.: стоя напротив друг друга на расстоянии шага, мяч у ребенка за головой.

В:

1-2-передать мяч;

3-4- в и.п.

4+4

Указание: правильно сделать хват мяча, расставить кисти при подаче мяча, с места не сходить.

2. «Наклоны с мячом»:

И.П.: стоя друг за другом, взрослый сзади, вплотную, мяч зажат в руках, хватом сбоку.

В:

1-3 сделать пружинистые наклоны вперед;

4- прогнуться назад;

5- в И.П.

6 раз

3. «Достань мяч»:

И.П.: лежа на спине, головами друг к другу, руками держаться за мяч.

В:

1-поднять ноги, коснуться мяча за головой;

2-в И.П.

6 раз

4.«Повороты бревнышки»:

И.П.: лежа на животе лицом друг к другу, держась руками за мяч.

В: выполнять одновременно повороты поочередно в правую, левую стороны.

6 раз

5.«Подними мяч ногами»:

И.П.: лежа на спине, согнув ноги, ступнями друг к другу, мяч между ступнями.

В:

1-2-поднять мяч, выпрямив ноги;

3-4- в и.п.

6. Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой

3 серии по 10 прыж

ков

III

Заключительная ходьба.

Указание: покажите красивую осанку.