Комплекс утренней гимнастики №4: «Мы растем и крепнем как богатыри Кам и Илья Муромец!» (без предметов)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы и способы организации

Примечание

I

Вводная часть

Я предлагая вам богатырскую гимнастику,

- Хотите? Ответы детей.

• Построение в колонну

• Ходьба в колонне по краям зала

40 сек.

Указание к правильной осанке.

• Ходьба с перешагиванием через предметы

50 сек.

Указание:- Перешагивая предмет, поднимаем руки вверх.

• Ходьба «Змейкой»

40 сек.

Указание на четкие повороты.

• Упражнение «Боксер», «Мельница»

Указание на энергичные махи.

• Бег обычный

40 сек.

Указание на легкость бега.

• Бег с захлестыванием голени назад и выбросом прямых ног вперед

50 сек.

50 сек.

Указание: Руки на поясе! Спина прямая!

• Ходьба с восстановлением дыхания

Указание о правильном дыхании.

• Перестроение в три колонны

II

ОРУ «Мы растем и крепнем!»

1) «Отведи ногу назад!»

И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – руки отвести за голову, правую ногу отставить назад на носок;

2 – И.п.

3 – то же, левой;

4 – И.п.

4 – 5 раз, темп средний

Указание на выпрямление позвоночника и распрямление грудной клетки.

Объяснение: сердце начинает работать активнее.

2) «Повороты»

И.п. – ноги широкая стойка, руки на поясе.

1 – поворот вправо, правую руку отвести вправо;

2 – И.п.

3,4 – то же, влево.

6 раз

Указание на мышцы спины и животе.

3) «Хлопок под коленом»

И.п. – ноги в широкой стойке, руки за спиной.

1,2 – наклон к правому колену, хлопок под коленом;

3,4 – И.п.

5,6 – то же, к левому колену.

5-6 раз, темп средний

Указание: - Наклоняясь ноги в коленях не сгибать!

Объяснение: это упражнение развивать гибкость тела.

4) «Посмотри на пятки!»

И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе.

1,2 – поворот вправо

3,4 – И.п.

5-8 – то же, влево.

По 4 раза, темп средний

Указание: - Посмотреть на пятки!

Объяснение: тренируются мышцы ног.

5) «Обхвати колени».

И.п. – о.с.

1,2 – присесть, согнуть колени, обхватить их руками;

3,4 – И.п.

6 – 7 раз темп средний

Указание: - Хорошо выпрямляемся послы выполнения движений!

6) «Подпрыгивание»

И.п. – о.с., руки на поясе.

Подпрыгивание с поворотом вокруг себя с чередованием с ходьбой на месте.

I – II м-т: 15 раз

III м-т: 10 раз темп быстрый

Указание на мягкое подпрыгивание и чередование поворотов вправо (влево).

Объяснение: прыжки повышают тонус организма.

III

Заключительная часть

Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек, спокойная

Указание на правильное дыхание носом.

- Ребята, вы почувствовали, что силы рук и ног прибавились? Интересно вам заниматься с богатырями?