(Учебно-тренировочное)
Задачи:
1. Оздоровительные
Способствовать повышению работоспособности организма детей, посредством чередования упражнений на разные виды выносливости.
Совершенствовать ССС организма путем использования упражнений на развитие выносливости.
2. Образовательные
2.1. Учить «Азбуке выносливости и силы».
2.2. Упражнять в ходьбе на скамейке с предметами в руках, добиваться равновесия и сохранения правильной осанки.
2.3. Упражнять в спрыгивании с высоты в определенное место за линию (15 см) с поворотом на 90о.
2.4. Продолжать учить в подбрасывании мяча и ловле его после отскока об пол, добиваться отслеживания полета мяча глазами, и правильного хвата его руками.
3. Отношение к себе, своему здоровью и физической культуре.
3.1. Обеспечить на основе освоения «азбуки выносливости» своевременное Развитие аналитико-синтетической деятельности и формирования позитивного отношения к себе, чувства собственного достоинства.
Оснащение занятия:
Письмо с планеты «Спорт».
Скамейка һ – 35 см, 2 шт.
Мячи d – 25 см на подгруппу детей.
Флажки 3-х цветов.
Предварительная работа:
Р
ассмотреть
ценность Баракли «олимпийских героев»
энциклопедия физической культуры.
Знакомство с «Азбукой выносливости»,
словари Т.Э. Токаевой.
терпеливый
сильный
Выносливость тот, кто все преодолевает
настойчивый
упорный
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
кто |
|
тренер |
|
воспитатель |
|
спортсмен |
|
акробат |
|
бегун |
|
атлет |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Что делает? |
|
настойчивость |
|
терпеливость |
|
тренируется |
|
Кувыркается и не устает |
|
Терпит на дистанции |
|
Много раз повторяет ф.у. |
||
Выносливость
Части |
Содержание физических упражнений |
Темп, дозировка |
Методические приемы и способы организации |
Примечание |
I |
Вводная часть. |
|
|
|
Построение полукругом. |
|
- Пришло письмо с планеты «Спорт» жители интересуются, выносливыми на нашей планете Земля, дети? Как вы считаете, мы выносливы? А как доказать? Нужно измерить, а как хотите знать – тогда вперед! |
|
|
Ходьба в колонне по одному. |
|
- Прежде чем, будем проверять беговую выносливость – нужно размяться. |
|
|
Со сменой ведущего, со сменой направления, в полуприсяде |
|
|
|
|
Бег обычный |
1 круг |
|
|
|
Бег с остановкой |
1 круг |
|
|
|
Бег врассыпную |
30 сек. |
|
|
|
Бег с сильным сгибанием ног сзади. |
0,5 круга |
|
|
|
Бег на выносливость. |
1,5-2 мин |
Указание о дыхании, контроле за самочувствием. |
|
|
Упражнение на восстановление дыхание. |
30 сек. |
- Кто справился и не устал, а кому было трудно (бежать в одном темпе и т.п.). |
|
|
II |
Основная часть |
|
|
|
|
Перестроение в пары Комплекс №6. |
|
|
|
а) ОРУ в парах «Проверяем выносливость?» |
|
Взять фишки разного цвета. - Можно проверить выносливость друг у друга. Хотите? |
|
|
|
1. «Кто сильнее?» (выносливость рук) И.п. – ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 – попеременно сгибать то одну, то другую руку. |
8 раз |
Появление пота, красных пятен на коже, гусиной коже, изменение дыхания, координацию (сбиваются в ритме) Указание: - С силой давить на ладони партнера. |
|
|
2. «Чье туловище крепче?» И.п. – сидя, спиной друг к другу, сцепившись руками. Поочередно наклонится одному вперед, другому назад. |
I-II м-т: 8 раз темп умеренный III м-т: 5 раз с остановками |
- Не сгибать ноги в коленях, не отрывать ноги от пола, чувствовать спину товарища, голову не наклонять. |
|
|
3. «Бревнышки» И.п. – лежа на животе, сцепившись руками: 1,2 – перекатом лечь на живот; 3,4 – перекатом вернутся в и.п. |
Умеренный темп 6 раз (3+3) |
Указание о согласованности движений, контроль за туловищем, не расцеплять руки. |
|
|
4. «Лежа на спине» друг к другу, опираясь ступенями ног. Попеременное сгибание то одной, то другой ноги. |
6 раз |
Указание о согласованности движений. |
|
|
5. «Приседание парой взявшись за руки». И.п. – о.с. стоя лицом друг к другу, взявшись за руки. 1,2 – приседание, приподнять сцепленные руки вперед. |
6-8 раз |
Указание о прямой спине. |
|
|
6. «Синхронные прыжки» И.п. – о.с. взявшись за руки Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь |
повторить 3 раза по 20 прыжков, чередовать с ходьбой |
Указание на синхронные прыжки. |
|
|
7. «Вверх - вниз» упражнение на дыхание, построение в 2 звена. |
|
Цвет фишки определяет партнер, указание о том, чтобы взять мячи |
|
|
Ходьба по скамейке с перешагиванием и с предметами в руках. |
По 4 раза |
|
|
|
Спрыгивание со скамейки с поворотом. |
|
|
|
|
Подбрасывание и ловля после отскока. |
|
Каждый контролирует сам себя (берет фишку) |
|
|
в) П/игра «Догони свою пару» |
4 раза |
Проверяем выносливость в беге. |
|
III |
Заключительная часть |
|
|
|
|
Ходьба с упражнениями на дыхание игра на внимание «Светофор». |
2 раза |
|
|
|
Рефлексия
|
|
- Ребята, что мы ответим жителям планеты Спорт? Мы выносливы? Почему? В ответах дети используют фишки речь – доказательство. |
|
|
Релаксация «Фантазеры» |
|
«Превращалки» расслабление - расслабится в необычной позе. |
|