Конспект занятия в зале №53: «Путешествие в город Осанки» (учебно- тренировочный тип)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы и способы организации

Примечание

I

Вводная часть.

Построение врассыпную.

Фея Осанки приглашает детей в город Осанки. В нем есть 5 чудес.

Построение в шеренгу у стены, проверка осанки.

1 чудо – 5 точек (пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок). Это традиция жителей.

.

Перестроение в колонну, ходьба в колонне по одному.

1 круг

По ходу дети берут мячи.

Ходьба с мячом на вытянутых руках.

1 круга

2 чудо- «дорога осанки».

Указание о прямых, напряженных руках.

Ходьба с заданиями для рук (мяч перед собой, вверх, за головой).

2 круга

Указание о точном выполнении команд.

Ходьба на носках, мяч над головой.

1 круг

Указание: вытянуться как струна, почувствовать осанку.

Ходьба с закрытыми глазами, мяч в согнутых руках перед собой.

1круг

Указание о сохранении направления.

Бег обычный с мячом в удобной для ребенка руке (неудобной).

2 круга

Указание о том, чтобы поменять руку.

Бег змейкой вокруг мячей.

35 сек.

Указание о точном обегании мячей.

Бег с перепрыгиванием мячей.

Указание о сильном отталкивании.

Ходьба с упражнением на дыхание.

Перестроение в 3 колонны.

Указание о том, чтобы взять мячи.

ОРУ

ОРУ с набивными мячами.

1. «Поднимись-опустись»:

И.П.: основная стойка, мяч в опущенных руках.

1-2-подняться на носки, руки с мячом поднять вверх;

3-4-в И.П.

8 раз, темп средний.

Указание о прямой спине.

Для детей III маршрута снизить дозировку и вес мяча до 0, 5 кг.

2. «Передай мячик»:

И.П.: ноги в средней стойке.

1-4-передать мяч вокруг себя вправо;

4-8- тоже влево.

По 4 раза в каждую сторо-

ну, темп умеренный.

Указание о точном выполнении.

3. «Приседание»:

И.П.: основная стойка.

1-2-приседание, мяч в вытянутых руках вперед;

3-4-в И.П.

6 раз, темп умеренный.

Указание о прямой спине.

4. «Положи- возьми»:

И.П.: широкая стойка.

1-2-наклон вперед, положить мяч перед собой ;

3-4-выпрямиться;

5-6- наклон вперед, взять мяч;

7-8-выпрямиться.

6 раз, темп сред-ний.

Указание: колени не сгибать.

5.«Подними мяч»:

И.П.: сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами

1-2:поднять ноги с мячом вверх;

3-4-в И.П.

5 раз, темп средний.

Указание: поднимать ноги прямые.

6.«Рыбка»:

И.П.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты вперед.

1-2: поднять руки с мячом вверх;

3-4-в И.П.

6 раз.

Указание: следить за вдохом и выдохом.

7.«Прыжки с мячом»:

мяч зажат между колен, вокруг мяча в чередовании с ходьбой.

10*3, темп быс-трый.

Дыхание произвольное.

III маршрут 10*2

8. Дыхательное упражнение.

6 раз, темп медленный.

ОД

1. Ходьба по бревну прямо, боком с набивным мячом.

4 мин.

Групповой способ организации.

3 чудо: «зал контроля за осанкой». Это также традиция жителей.

Станции обозначены карточками.

2. Ползание на четвереньках, толкая мяч головой (4-5 м).

4 мин.

Показ техники движения подготовленным ребенком.

Указание о точном выполнении техники движений.

Во 2, 3 движении снизить нагрузку для III маршрута до 1 мин.

3. Ведение мяча с забрасыванием в баскетбольную корзину способом «сверху» двумя руками.

4 мин.

Указание о прицеливании и силе броска.

П\И

«Волк во рву»

3 раза

4 чудо: «Стадион осанки», где жители играют, и никогда не забывают об осанке.

Указание о сильном отталкивании, разных способах увертывания.

3

Построение в колонну.

Ходьба, упражнение на восстановление дыхания.

2 круга

Релаксация: «Тряпичная кукла».

3 раза

5 чудо жителей города: поляна «Удовольствия расслабления».

Фея: понравилась экскурсия по городу Осанки? Что запомнили? И по традиции жителей страны Осанки прощаемся у стены 5 точек.

Проверка осанки.

Молодцы! Вы очень внимательные путешественники.

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы и способы организации

Примечание

I

Вводная часть.

Построение в шеренгу.

Спортик не знает, нужна ли лыжнику осанка? С одной стороны- «поза лыжника»-наклон вперед, с другой -осанка предполагает прямую спину?

А как вы считаете?

Давайте проверим на себе.

Построение в колонны по одному.

Выполнение подготовительных упражнений.

.

Ходьба в колонне.

1 круг

Указание за первым, последним.

Пробежка с кружением «Снежок».

2 круга

Указание на сигнал- остановка с кружением.

Ходьба «След в след».

1 раз

Указание о точном выполнении движения.

Бег, взявшись за руки «Веревочка».

2 круга

Игровое упражнение «Кто скорее к своим лыжам»

2 раза.

Дети шагают в шеренге вперед с закрытыми глазами, поворачиваются, не открывая глаз, возвращаются на прежнее место.

Построение в шеренгу у лыж.

Пробежка в чередовании с ходьбой.

18сек.

Указание о дыхании.

Мы убедились, что для разминки лыжника нужна прямая спина, сильные мышцы.

2

Ходьба на лыжах скользящим шагом.

2 круга

Осанка-это сохранение определенного положения тела. У лыжника- это наклон вперед (у каждого спортсмена должна быть своя осанка), иначе движения не получатся.

Ходьба с заданиями.

«Задень флажок»

1 круг

(150м).

Мы убедились в том, что необходимо постоянно контролировать «позу лыжника», держать осанку.

«Проедь в ворота».

1 круг.

«Быстро- медленно».

1 круг.

«Скатывание с горки в «низкой стойке»».

Рефлексия.

3 раза.

Указание о низкой стойке.

Вы почувствовали, что нужно сохранять стойку лыжника. И как помогает в этом осанка.

Почему лыжнику нужна осанка? Чтобы освоить технику ходьба на лыжах, чтобы использовать разные стойки нужно удерживать позы.