(Учебно-тренировочное)

I

Вводная часть.

Построение врассыпную

Ходьба в колонне по одному

Вспомните вопросы, те, какие вопросы задавала вам принцесса Равновесия? Что такое равновесие? Какое оно бывает? Что мы ощущаем? Почему нужно сохранять равновесие?

(ответы детей.)

Молодцы- равновесие необходимо для нашего здоровья, хорошего самочувствия, солнечного настроения. А ещё, чтобы точно и правильно получались все движения. Принцесса Равновесия прислала по СМС несколько советов. Хотите их послушать и выполнить?

1 совет- выполнять движения в динамическом равновесии не спеша, чувствовать балансировку на скамейке, змейке.

Указание о точном выполнении всех движений.

2 совет- необходимо тренироваться в чувстве равновесия, уметь его ощущать.

Полоса препятствий «Равновесие»:

1. Ходьба по скамейке.

2. Равновесие в обруче «Встать в позу Цапля, сосчитать до 5».

3. Бег змейкой.

4. Ползание по скамейке на коленных и ладонях.

5. Бег змейкой.

6. Прыжки «С кочки на кочку».

7. Балансирование по тактильной дорожке «Комби».

3 раза

ОРУ

Комплекс №

На мячах -хопах.

1. «Покачивание на мячах»:

И.П.: сед, сверху, руки на поясе.

В: медленное покачивание на мяче вверх- вниз.

8раз.

Указание: постарайтесь почувствовать в каждом упражнении равновесие, прислушайтесь к себе.

2. «Поднимаем плечики»:

И.П.: сед на мяче, руки вниз.

В:

1-3 поднять правое (левое) плечо вверх;

4-6 в И.П.

4+4 раза

Указание: удерживать равновесие, следить за осанкой, следить за тем, чтобы поднималось одно плечо, голову при этом держать прямо.

3. «Повороты на мячах»:

И.П.: сед, руки за голову.

В:

1-3-поворот направо(налево);

4-6-в И.П.

4+4, темп умерен.

Указание: в поворотах локти не опускать, не терять равновесие.

4.«Сохрани равновесие на спине»:

И.П.: лежа на спине, голова на мяче, руки положить на мяч, упор на ноги.

В: медленное покачивание на мяче.

5.«Ходьба, лежа на мяче»:

И.П.: сед на мяче, руки в упоре сзади.

В:

1-ходьба на руках вперед;

2-назад, на свое место.

6. «Подними ногу»

В:

1-3- поднять правую (левую) ногу в упоре сзади;

4-6-в и.п.

7. Прыжки на мячах.

И.П.: сед на мяче, руки на поясе.

В: прыжки с хлопками прямыми руками перед собой и за сниной.

8. Упражнение на восстановление дыхания.

И.п.: сидя на мяче, руки на коленях.

В:

1- руки всторону, делаем кистями «фонарики» -вдох;

2 в и.п. - выдох.

7 раз.

8 раз

6 раз

8 раз

4 раза

Указание о точном выполнении и.п.

Указание о сохранении равновесия.

.

Указание: локти не сгибать

Указание: делать глубокий вдох через нос, задержать дыхание и выдох через нос.

Построение в 1 колонну

Перестроение в колонну по 3, выбор капитанов

Сбор мячей. Дежурные готовят оборудование к ОД.

Молодцы, как вы замечательно выполнили упражнения. Равновесие- это сложное качество, требуется человеку в ходьбе, беге, других упражнениях. Вы сейчас выполняли упражнения на мячах- почувствовали свое равновесие?

Дети делятся на три подгруппы. Педагог находится в секторе для прыжков.

На магнитной доске пиктограммы техник ОД

ОД

1. Прыжок в длину с разбега.

2.Перебрасыва-ие мяча через сетку двумя руками сверху в парах.

3. Лазание на гимнастической стенке чередующимся способом, переходя с пролета на пролет приставным шагом до 6 рейки.

По 4 раза

3 совет в сложных движениях равновесие помогает выполнить движение правильно, точно. Проверим этот совет?

Поточно, выполняются прыжки в 2 потока, оценить у детей траекторию полета.

Первая подгруппа на метании в парах.

Указание об урегулировании силы броска при перебрасывании мяча.

Вторая подгруппа- на лазании поточно. Указание об одновременном движении руки и ноги при переходе с пролета на пролет, удерживании равновесии.

Спросить- у кого получились точные, правильные движения.

Для III маршрута 2 раза.

П\И

«Из кружка в кружок»

4 раза

Регулировать скорость перепрыгивания в зависимости от действий водящего. Дети прыгают по кружкам с одной стороны зала до противоположной.

3

Ходьба с перестроением в 2,3 .

Хороводная игра «Кто у нас хороший?»

3 раза

Называть детей, кто смог выполнить все советы принцессы Равновесия.

Рефлексия

Как вы считаете, почему принцесса дала нам эти советы?

У кого из вас, «солнечное» настроение?

I

Вводная часть.

Построение у лыж

Ходьба вокруг лыж в чередовании с бегом.

Ходьба широким шагом.

Прыжки через лыжи.

Движения на лыжах.

2 круга

Принц Равновесия никогда не видел Уральской зимы. Он не может никак понять, зачем лыжникам нужно равновесие? А вы знаете? Тогда покажем и расскажем ему.

Дети одевают лыжи.

1. Пружинка, попеременное приседание.

2. Приставные шаги вправо, влево.

3. «Весы».

Стойка на правой, левой ноге.

6-8 раз, умерен.

4+4

4+4

Указание: лыжники делают мягкие пружинки.

Указание: ставить лыжи параллельно.

Указание о сохранении равновесия.

11

1. Ходьба по учебной лыжне.

2. Спуск с учебной горы в средней стойке и подъем «лесенкой».

10 мин.

4 раза

Целостный показ с вычленением отдельных элементов техники. Обратить внимание на сохранение равновесия после отталкивания.

«Во время передвижения дети радуются солнышку, морозцу, скрипящей лыжне, самим себе с розовыми щеками».

Указание о правильном дыхании.

Указание о сохранении равновесия при спуске и подъеме, следить за правильным положением лыж при подъеме.

Для III маршрута 2 раза.

П\И

«Сороконожки»

2 раза, 30-50 м

Дети делятся на две команды, выстраиваются в колонны, одна параллельно другой. Перед колоннами отмечается линия старта, а на расстоянии 30-50 м линия финиша. Каждой команде дается по одному шнуру. По сигналу педагога («сороконожки») команды бегут вперед, к линии финиша, не выпуская шнур.

3

Ходьба по лыжне

30 м

Ходьба по прямой, при спуске, при поворотах, при подъемах без равновесия не получится.

Рефлексия

Кто догадался, зачем лыжнику равновесие? Оцените свое равновесие?