(Учебно-тренировочный тип) Задачи:

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы и способы организации

Примечание

I

Вводная часть.

Выкладывание карточек на магнитной доске.

Построение в рассыпную

Фея Гибкость приносит модель «Гибкоцветик» и обращает внимание на карточки с тренажером «Ролик гимнастический», прыжки в высоту с разбега, ползание по скамейке, подтягиваясь двумя руками.

Как вы думаете, гибкость у мальчиков и девочек проявляется одинаково или по-разному?

Наблюдая друг за другом, при выполнении сложных упражнений, вы сожжете это увидеть.

Перестроение в колонну

Команда «В одну колонну становись!»

Ходьба в колонну по одному

1 круг

Команда «В обход по залу шагом, марш!»

Ходьба с перешагиванием через предметы, линии

1 круг

Ходьба с высоким подниманием колен

1 круг

Указание о вытянутом носке вниз, высоком подъеме бедра маховой ноги.

Ходьба приставным шагом вперед

1 круг

Указание: Проверяем точность «пяточка проверяет носочек», голову не опускать.

Бег обычный

1 круг

Бег широким шагом

1 круг

Указание о правильной ориентировке между мячами

Бег спиной вперед

1 круг

Бег с заданием (по сигналу прыжок вверх)

2 круга

Указание «достань предмет».

Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

8 раз

Энергичный наклон со звуком «Ха»

II

ОРУ с тренажером «Ролик гимнастический»: комплекс № 9

1) «Проснулся -потянулся»

И.п. о.с., руки с роликом внизу.

В: вращаем ролик по своему телу: вверх - потянуться, вниз до носков ног, сгруппироваться, вернуться в и.п.

6 раз, умерен

ный темп

Указание о хорошем потягивании, при наклоне вниз не сгибать колени. Посмотреть как это упражнение выполняют мальчики, а затем девочки.

2) «Я прокачу ролик вперед, вправо, влево»

И.п.: стоя на коленях, ролик в опущенных руках

В: прокатывать ролик вперед, вправо, влево, вернуться в и.п.

3 по 3 раза

Указание о максимальном выпрямлении рук и сохранении равновесия

Снизить нагрузку до 2 раз III маршруту.

3) «Я- велосипедист»

И.п. : сед, руки в упоре сзади, ступни на ручках ролика.

В: 1 – выпрямить ноги, вращая ролик.

2 – И.п.

8 раз, темп умеренный

Указание о выпрямлении ног.

4) «Я гибкий»

И.п. : лежа на животе, руки с роликами вытянуты вперед.

В: 1-2 – в группировке, вращая ролик, встать на колени.

3 – 4- вернуться в и.п.

4 раза

Указание о группировке мышц и полном вытяжении. Смотрим на девочек, потом любуемся мальчиками

5) «Я сильный».

И.п. – лежа на спине, руки с роликом вытянуты вверх.

В: 1-2 – поднять туловище вперед, сесть, ролик катиться по телу.

3-4 – вернуться в и.п.

4 раза, темп умеренный

Указание о медленном опускании туловища и быстром подъеме.

6) Прыжки на одной, двух ногах вокруг ролика

3 серии по 10 прыжков

Указание о дыхании, точном выполнении прыжков.

7) Упражнение на дыхание и расслабление

ОД

1. Прыжок в высоту с разбега

4 раза (h= 30 см)

Индивидуальный способ.

Контролируем группировку у девочек и мальчиков, и обращаем внимание на эластичность приземления.

На схеме обращаем внимание на технику.

2. Ползание по скамейке на груди, подтягиваясь двумя руками.

По 3 раза

Посменно- поточный способ организации в три потока.

Обратить внимание на точное и.п. на скамейке, правильный хват, энергичное потягивание.

Обручи

Движущаяся цель

3. Метание правой (левой) рукой в движущуюся цель.

4. Равновесие в обруче в позе «Цапля», «Ласточка», «Пистолетик».

Стоять в позе и считать до 5. Задание: обратить внимание на качество гибкости мальчиков и девочек при выполнении ОД.

Перестроение в три колонны

П/И

Игра-эстафета «Кто быстрее до флажка»

3 раза

Указания о точной передаче эстафеты, точном направлении бега (по своему коридорчику).

III

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений на дыхание.

2 раза

Указание: 1-й раз играют девочки, 2-й- мальчики. Внимательно смотрите на выполнение упражнения мальчиками и девочками.

Игра «1,2,3- упражнение для гибкости покажи».

Рефлексия

Фея «Гибкость»: Дети, мы сумели увидеть отличие проявления гибкости мальчиков и девочек? В чем?

Девочки: лучше тянутся, медленные движения пластичнее с роликами, точнее выполняют, позы красивые, образные.

Мальчики: лучше прыгают, группируются, приземляются, с роликами хорошие подъемы, размашистые движения.

Работаем с магнитной доской, на ней выкладываем отличия:

Позы ласточки, цапли, короб…

Прыжки, ролики, подтягивание.