Комплекс утренней гимнастики №7: «Здравствуй, зимушка-зима!»

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы, способы организации

Примечание

I

Вводная часть

- Зиму мы встречаем, мышцы укрепляем, гибкость тела развиваем. Быть здоровыми хотим, на гимнастику спешим.

• Построение в шеренгу

Девиз комплекса: «Тот сильней, у кого лента стола длинней»

• Перестроение в колонну по одному

Умеренный

темп

• Ходьба в колонне обычная

1 круг.

Указание: об осанке

• Ходьба на носках, руки вверх «Струнка»

20-30 сек.

Указание: о прямой спине

• Ходьба в присяде

0,5 круга.

• Ходьба скрестным шагом «С кочки на кочку»

1 круг.

• Бег

Быстрый темп

• Бег с захлестыванием голени

1 круг

• Бег: на 1 хлопок – спиной вперед, на 2 – с поворотом на 180

По 45 сек каждый, 2 раза

• Ходьба с дыхательным упражнением

• Перестроение в 2 колонны

II

ОРУ: с резиновыми лентами

1) «Подними ленту»

И.п. о.с.

1 – ленту вверх

2-3 – растянуть, вдох

4-6 – И.п., выдох.

8 раз, умеренный темп

Указание о мышечных чувствах: - «Почувствуйте как растягиваются ваши мышцы»

Дети бегут, ленты по ходу движения

Можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать

2) «Вперед - назад»

И.п. о.с.

1 – растянуть ленту

2 – круговое движение из-за спины вперед

3 – растянуть ленту, перешагнуть через нее правой ногой

4 – правую ногу назад

5 – И.п.

По 3 раза каждой ногой, умеренный темп

Указание о сохранение равновесия

3) «Повороты»

И.п. – сидя ноги врозь, лента вверху

1 – поворот вправо, руки вперед, растянуть ленту

2 – И.п.

3-4 – то же влево

По 3 раза в каждую сторону, темп умеренный

Указание: - Ноги не от пола.

4) «Гибкая спина»

И.п. – ноги на ширине плеч, лента на бедре

1-2 – наклон вперед, расстянуть ленту в стороны

3 – И.п.

7 раз, темп умеренный

Указание: - Колени не сгибать

5) «Гибкие ноги».

И.п. – лежа на спине, руки вперед

1 – растянуть ленту, продеть ноги, отвести их за голову

2-3 – И.п.

6 раз, темп умеренный

Указание о выпрямление ног в И.п.

6) «Гибкое туловище»

И.п. – лента на животе, руки внизу придерживают концы ленты, стопы упираются в середину ленты

1-2 – поднять корпус, натянуть ленту

3 – И.п.

5 раз, темп умеренный

Указание о дыхании

7) «Подскоки»

И.п. – Руки на поясе, лента на полу слева

25-30 подскоков, влево-вправо через ленту

I – II м-т:3-4 серии. III м-т: 2 серии

Указание о легких подскоках

8) Дыхательные упражнения

И.п. о.с.

1-2 – Поднять руки с лентой вверх, растянуть ее

3-4 – И.п.

7 раз, темп медленный

III

Заключительная часть. Ходьба