4). 2 Часть нейропсихологической гимнастики. Комплекс 1 (3-4 мин.)

Пальчиковая игра «Фонарики»

• «Фонарики»

Раз, два, три! Раз, два, три! Зажигали фонари.	ИП - стоя, руки свободны. Сжимать кисти рук в кулачки и разжимать на уровне груди.
А теперь мы отдохнем, Ручки быстро уберем.	ИП - стоя, руки спрятать за спину.
Будем снова мы играть, Наши пальчики сжимать.	ИП - стоя, руки свободны. Сжимать кисти рук в кулачки и разжимать на уровне груди.

Глазодвигательные упражнения

• «Жмурки». ИП - стоя, руки на поясе. Ребенок широко открывает глаза на пару секунд, затем сильно их зажмуривает и моргает ими несколько раз.

• * «Вверх-вниз». ИП — стоя, одна рука лежит на поясе, другая вытянута вперед, большой палец отогнут вверх, остальные сжаты. Ребенок плавно следит глазами за движением большого пальца вверх, пауза, вниз, пауза.

Сначала работает ведущая, затем не ведущая рука, потом обе вместе.

Кинезиологические упражнения

«Кулак-ребро-ладонь»

И.: «Делай, как я». Далее выполняется последовательный ряд движений, меняются лишь позы, сама рука не меняет месторасположения.

Два раза вы делаете задание вместе с детьми медленно и молча, потом предлагаете детям сделать самим и в более быстром темпе. Затем то же с зафиксированным языком и с закрытыми глазами. Поочередно обеими руками.

При необходимости можно предложить ребенку те же движения, но в измененной последовательности, например, «ребро — ладонь — кулак».

(3 мин.) Упражнение «Звуковые прятки»

Дети садятся за столы. Психолог говорит:

- А теперь поставьте локти на стол и приготовьте ладошки. Я буду произносить слова, а вы - хлопать в ладоши, но только если услышите в словах звук «О». Попробуем? Начали: лодка, заяц, ослик, стол, стул, цветок, глаза. Молодцы! А теперь будем искать звук «А»: мачта, цветок, заяц, стул, аист, лампа, забор. Теперь ищем звук «Т»: стол, забор, стул, дача, табурет, зонт, ложка, глаз.

Следует использовать слова, в которых выделяемые звуки произносятся, как на письме.

III. Заключительный этап. Дебрифинг. (2 мин.)

- Что вы узнали нового?

- Что понравилось на занятии?

- Что было трудно выполнить?

- Что легко?

Приложение 11

Блок инструктора по физической культуре.

Поэтапное планирование упражнений

Неделя

Разминка растяжки

Дыхание

Растяжки

Общий двигательный репертуар

Игры с мячом

I этап

1

Растяжки для тела «Вверх», «Раскрылись»

«Воздушный шарик» Вдох-выдох…

1.Пассивные растяжки 2. «Ходьба на руках»

«Зоопарк»

Любые игры с мячом

2-3

1.Растяжки для ног, перекаты. 2.Растяжки и расслабление рук

Упражнения выполняются лёжа «Воздушный шарик» Вдох (2 хлопка) – выдох (2 хлопка)

Упражнения выполняются лёжа 1. «Полетели» (одновремен.) 2. «Бревнышко» 3. «Дотянись» (отдельно)

Упражнения выполняются лёжа 1. Ползание по-пластунски (как сможет) 2. Ползание на спине (как сможет)

Перекатывание большого, среднего и теннисного мяча друг другу сидя на ковре, * одновременное перекатывание двух мячей

4-5

Разминка и расслабление плеч

Упражнения выполняются лёжа «Воздушный шарик» 1. Вдох (3 хлопка) – выдох (3 хлопка) 2. Вдох (3 хлопка) – задержка дыхания (3 хлопка)

Упражнения выполняются лёжа 1. «Полетели» (отдельно) 2. «Бревнышко» 3. «Дотянись» (отдельно)

Упражнения выполняются лёжа 1. Ползание по-пластунски (реципр.) 2. Ползание на спине (попеременно)

Подбрасывание и ловля большого и среднего мяча: двумя руками, * подбрасывание – хлопок – ловля двумя руками

6

Растяжка и расслабление мышц шеи

Упражнения выполняются лёжа 1. «Активные растяжки» (одноим.) 2. «Фараон» 3. «Сильные ножки» 4. «Ножки-вертушки» 5. «Бревнышко» 6. «Локотки»

Упражнения выполняются лёжа 1. Ползание по-пластунски (одноименно) 2. Ползание на спине (одновременно) 3. «Капризный малыш»

Подбрасывание и ловля мяча: двумя руками, затем правой рукой, левой рукой на месте * и с продвижением

Подвижные игры: «Стоп упражнения», «Условный сигнал»

II этап

7-8

«Репка»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) Вдох + отдельно левая рука, левая нога, правая рука, правая нога +* глаза ЗА (три хлопка)

Упражнения выполняются лежа и стоя на четвереньках «Активные растяжки» (реципр.) «Фараон» «Ножки-вертушки» Перекаты на спине «Лодочка» «Кошка»

Упражнения выполняются лежа и стоя на четве­реньках Ползание по-пластунски (реципр.) Ползание на четверень­ках (реципр.) * Ползание на четверень­ках (реципр. + язык ЗА)

Перекидывание из правой руки в левую руку мяча средних размеров, * теннисного мяча

9

«Репка»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) - выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) Вдох + левая рука и левая нога (три хлопка). 3. Вдох + правая рука и правая нога (три хлопка)

Упражнения выполняются лежа и стоя на четвереньках «Активные растяжки» (реципр.) «Велосипед» (реципр.) «Здравствуй, пол» «Лягающийся мул» «Кошка» /* «Баланс» (реципр.)

Упражнения выполняются стоя на четвереньках Ползание на четверень­ках (реципр.) Ползание на четвереньках (реципр. + язык ЗА) / * (язык, глаза ЗА) 3. * Ползание на четверень­ках (реципр. + язык ОТ)

Сбивание мишени мячом

10

«Дракон»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) — задержка дыха­ния (три хлопка) Вдох + левая рука и левая нога + глаза ЗА рукой (три хлопка). Вдох + правая рука и правая нога + глаза ЗА рукой (три хлопка) ...

Упражнения выполняются лежа и стоя на четвереньках Повторение упр. 9 недели

Упражнения выполняются стоя на четвереньках 1. Ползание на четверень­ках (реципр. + язык ЗА) /* (язык, глаза ЗА) 2. Ползание на четверень­ках (реципр. язык ОТ) / * (глаза, язык ОТ)

Передача мяча из-за спины

11

«Разминаем плечи»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) — задержка дыха­ния (три хлопка) 3. Вдох + левая рука и правая нога (три хлопка). Вдох + правая рука и левая нога (три хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ковре «К солнцу» (ноги прямые) «Упрямая шея» Наклоны/повороты головы «Снежинки» «Четверки» Вращение стопами «Кошка» / * «Баланс» (одноим.)

Упражнения выполняются стоя на четвереньках Ползание на четвереньках (одноим.)

Перекиды­вание мяча друг другу из правой руки в ле­вую, из левой руки в правую, * одновремен­ное переки­дывание двух мячей

12-13

«Играем в снежки»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) - выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) - задержка дыха­ния (три хлопка) Вдох + левая рука и правая нога + * глаза ЗАрукой (три хлопка). Вдох + правая рука и левая нога + * глаза ЗАрукой (три хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ковре Повторение упр. 11 недели

Упражнения выполняются стоя на четвереньках Ползание на четвереньках Ползание на четвереньках (одноим.) Ползание на четвереньках (одноим.) язык ЗА) / *(язык, глаза ЗА) 3.Ползание на четвереньках (одноим. язык ОТ) / *(язык, глаза ОТ)

Перекидывание мяча друг другу из правой в правую руку, из левой в левую руку

14-15

«Черепаха»

Упражнения выполняются лежа «Воздушный шарик» Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) Вдох (три хлопка) - задержка дыха­ния (три хлопка) 3.Вдох + левая рука и правая нога + * глаза ЗА ногой (три хлопка). Вдох + правая рука и левая нога + * глаза ЗА ногой (три хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ковре «К солнцу» «Упрямая шея» Перекаты головы «Замочки» «Черепашки» Вращение стопами «Бабочка» «Кошка» /* Баланс» (одноим.)

Упражнения выполняются стоя на четвереньках Повторение упр. 12-13

Перекиды­вание мяча друг другу из правой руки в ле­вую, из левой руки в правую, * одновременное перекидывание двух мячей

16-17

«Сова»

Упражнения выполняются лежа Повторение упр. 11 недели

Упражнения выполняются сидя на ковре «К солнцу» потянулись/ покачались «Упрямая шея» Перекаты головы «Красивая спинка» «Замочки» «Черепашки» «Кошка» /*«Баланс» (реципр.), «Баланс» (одноим.)

Все виды ползания

Ребенок кидает большой мяч об стену и ловит его сразу и после удара об пол. Перекидывание друг другу среднего и теннисного мяча

Подвижные игры: «Хлопки», «Условные сигналы» 7 – 17 недели III этап

18

Упражнения выполняются лёжа «Воздушный шарик» 1.Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) 2.Вдох (три хлопка) - задержка дыха­ния (три хлопка) 3.Вдох + левая нога и левая рука НА правое бедро и правую ногу (три хлопка). Вдох + правая нога и правая рука НА левое бедро и левую ногу (три хлопка)

Упражнения выполняются сидя 1. «К солнцу» 2. «Упрямая шея» 3. Перекаты головы 4. «Крылья птицы» 5. «Замочки» 6. Наклоны к ногам

Упражнения выполняются стоя на четвереньках «Перекрестные четвереньки» (реципрокно)

Ребенок кидает средний и * теннисный мяч о стену и ловит сразу и после удара об пол

19

19

«Росток»

Упражнения выполняются лёжа «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + левая рука НА правое бедро (четыре хлопка) +левая нога НА правую ногу (четыре хлопка) Вдох + правая рука НА левое бедро (четыре хлопка) + правая нога НА левую ногу (четыре хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ногах 1. «Травинка на ветру» 2. «Яблочко по тарелочке…» 3. «Красивая спинка» 4. «Флюгер» (голова ЗА) 5. «Кощей» (разнонаправ.) 6. Сгибание стоп

Упражнения выполняются стоя на четвереньках «Перекрестные четвереньки» (реципрокно + язык неподвижен)

Ребенок встает напротив стены и кидает мяч об стену: кинул – хлопок в ладоши – поймал; * кинул – 2 хлопка - поймал

20

20

Растяжки для ног

Упражнения выполняются лёжа Повторение упражнений 19 недели)

Упражнения выполняются сидя на ногах 1. «Травинка на ветру» 2. «Яблочко по тарелочке…» 3. «Флюгер» (голова ЗА) 4. «Флюгер» (голова неподвижна) 5. «Кощей» (разнонаправ.) 6. Сгибание стоп

Упражнения выполняются стоя на четвереньках Повторение упражнений 19 недели)

Дриблинг – удары мяча об пол одной и двумя руками; * попеременно каждой рукой

21- 22

21-221-

1. «Крылья птицы» 2. «Замочки»

Упражнения выполняются сидя «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + разводит прямые руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ногах 1. «Травинка на ветру» 2. «Яблочко по тарелочке…» 3. «Флюгер» (голова неподвижна) 4. «Флюгер» (голова ОТ) 5. «Кощей» (разнонаправ.) 6. Кощей» (однонаправ.) 7. Сгибание стоп

Упражнения выполняются стоя на четвереньках 1. Приставной шаг (одноим.) 2. Приставной шаг (одноим. + язык неподвижен)

Попадание мячом (большим, средним, теннисным) в вертикальную цель

23-24

23-24

«Свободные плечи»

Упражнения выполняются сидя «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + разводит согнутые в локтях руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ногах 1. «Травинка на ветру» 2. «Яблочко по тарелочке…» 3. «Флюгер» (голова ЗА) 4. «Флюгер» (голова ОТ) 5. «Флюгер» (голова неподвижна) 6. «Кощей» (разнонаправ.) 7. * Кощей» (однонаправ.) 8. «Пистолетик»

Упражнения выполняются стоя на четвереньках 1. Приставной шаг (одноим. + язык неподвижен) * 2. Приставной шаг (реципрокно) * 3. Приставной шаг (реципрокно + язык неподвижен)

Попадание мячом (большим, средним, теннисным) в горизонтальную мишень

25-26

25-26

1.Перекаты головы 2. * «Восточные танцы»

Упражнения выполняются сидя «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + разводит прямые руки в стороны и прогибает спину + * глаза (четыре хлопка) 4. Вдох + разводит согнутые в локтях руки в стороны и прогибает спину + * глаза (четыре хлопка)

Упражнения выполняются сидя на ногах 1. «Травинка на ветру» 2. «Яблочко по тарелочке…» 3. «Флюгер» (голова ЗА) 4. «Флюгер» (голова ОТ) 5. «Флюгер» (голова неподвижна) 6. «Кощей» (разнонаправ.) 7. * Кощей» (однонаправ.) 8. «Пистолетик» 9. «Волчок»

Упражнения выполняются стоя на четвереньках 1. Ползание боком (приставной шаг + язык неподвижен) 2. Приставной шаг (реципрокно) 3. Приставной шаг (реципрокно + язык неподвижен)

Бросок мяча назад через голову

Подвижные игры: «Бег по кругу», «Четыре стихии», «Запретное слово»

IV этап

27-28

«Утиный хвостик»

Упражнения выполняются стоя «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + руки, глаза вверх (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) 4. Вдох + разводит прямые руки в стороны и прогибает спину * + глаза (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка)

Упражнения выполняются стоя 1. Потягивание 2. «Сорока-белобока» 3. «Танцевальные восьмерки» 4. «Утиный хвостик» 5. «Растяжки для ног» или «Мельница» 6. «Кощей» (ранонапр.) / * (однонапр.)

Упражнения выполняются стоя 1.Приставной шаг 2.Приставной шаг + (язык неподвижен) 3. Велосипедный шаг (колено-локоть)

Круговые движения с мячом вокруг туловища в горизонтальной плоскости

29-30

«Лягание» ногой

Упражнения выполняются стоя Повторение упр. 27-28 недели

Упражнения выполняются стоя 1. Потягивание 2. «Сорока-белобока» 3. «Танцевальные восьмерки» 4. «Утиный хвостик» 5. «Растяжки для ног» или «Мельница» 6. «Кощей» (ранонапр.) / * (однонапр.) 7. «Медвежата» / * «Гусеница»

Упражнения выполняются стоя 1.Приставной шаг + (язык неподвижен) 2. Велосипедный шаг (колено-локоть) * 3. Перекрестный шаг: руки перекрещены, ноги параллельно; руки параллельны, ноги перекрещены; руки и ноги перекрещены

Наклониться вперед и, подталкивая мяч поочередно пальцами левой и правой руки катить его вперед, описывая восьмерку – вправо, влево

31-32

1.Повороты в стороны 2. «Сорока-белобока»

Упражнения выполняются стоя «Воздушный шарик» 1.Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) 2.Вдох (четыре хлопка) - задержка дыха­ния (четыре хлопка) 3. Вдох + руки, глаза вверх (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) 4. Вдох + разводит согнутые в локтях руки в стороны и прогибает спину + * глаза (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка)

Упражнения выполняются стоя 1. Потягивание 2. «Сорока-белобока» 3. «Танцевальные восьмерки» + руки 4. Повороты в стороны 5. «Медвежата» / * «Гусеница»

Упражнения выполняются стоя 1. «Цыганочка» 2. Рисование в воздухе прямых, диагоналей, спиралей и т.д. отдельно каждой рукой; одновременно каждой рукой свою фигуру; сложенными вместе руками

Ребенок стоит и держит мяч средних размеров в правой руке. Левая нога поднята и согнута в колене. Ребенок ударяет мяч об пол под левую ногу и ловит его. То же с правой ногой

31-33

«Крючки»

Упражнения выполняются стоя Повторение упр. 29-30 недели

Упражнения выполняются стоя 1. Потягивание 2. «Сорока-белобока» 3. «Танцевальные восьмерки» + руки 4. Скручивание корпуса 5. «Медвежата» / * «Гусеница»

Упражнения выполняются стоя 1. «Цыганочка» 2. Рисование в воздухе волн, восьмерок: отдельно каждой рукой; одновременно каждой рукой свою фигуру; сложенными вместе руками

«Вышибалы»

Подвижные игры: «Два сигнала», «Времена года», * «Рыба, птица, зверь»

Растяжки

• «Вверх». Встать, ноги вместе, руки опущены. На вдохе медленно (отсчитываем вслух примерно 5 секунд) поднять расслабленные руки вверх. Постепенно растягиваем все тело, не отрывая пятки от пола. Постоять в этом положении, задержав на 3-5 секунд дыхание. На выдохе – постепенно расслабляя тело, опустить руки и согнуться в пояснице; задержать дыхание. Вернуться так же медленно в ИП.

• «Раскрылись». Встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри ладоней; кулаки прижаты к низу живота. Поднять кулаки к плечам и медленно прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову. Вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носочки, постепенно напрягая все тело как струну (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Медленно вернуться в исходное положение (ИП), выполняя движения в обратном порядке.

• Перекаты. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Пополняются перекаты с носков на пятки, затем — с наружных на внутрен­ние поверхности стоп и обратно.

• Левая нога начинает перекаты с пятки, а правая — с носочка.

• «Нога-рука». Встать, ноги на ширине плеч; прямые руки подняты и разведены в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

1. Медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой. Остаться в этом положении 5 секунд и вернуться в ИП. Стараться не сгибать руки и ноги. То же для правой руки и ноги.

2. Медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги правой рукой. Остаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в ИП. Не сги­бать ноги и руки. Затем медленно наклониться вправо и коснуться пальцев правой ноги левой рукой, остаться в этом положении на 5 секунд и вер­нуться в ИП.

• Перекаты на спине. ИП — ребенок сидит, обхватив колени руками; голова прижата к груди. По команде ребенок начинает качаться на спине вперед-назад, прокатываясь всеми позвонками по полу.

• Перекаты головы. ИП — ребенок сидит, спина и ноги прямые, руки и плечи расслаблены. По команде ребенок наклоняет голову вперед и перека­тывает от одного плеча к другому. Наклоняет голову назад и снова делает перекаты из стороны в сторону. То же — по кругу в одну и другую сторону.

• Разминка и расслабление рук. Руки встряхнуть, как будто стряхивае­те с них воду. Растереть руки от плеча к кисти и обратно, как будто вы замерзли, последовательно размять плечи, предплечья и кисти рук.

• Разминка и расслабление плеч. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Плечи поднять и опустить, отвести назад, затем вперед.

Вращать плечами вперед и назад, не выгибая и не прогибая спину назад и вперед. Движения однонаправленные.

• Растяжка мышц шеи. Встать прямо. В медленном темпе (5 секунд):

1. достать подбородком до груди;

2. достать затылком до спины;

3. дотянуться ухом до правого плеча, затем — до левого. Важно, чтобы плечи и позвоночник оставались прямыми.

• Пассивные растяжки. Ребенок лежит на спине. Потяните слегка каждую руку и ногу ребенка, затем одновременно обе руки и обе ноги. Вместе с кем-то одновременно (по команде), очень медленно и осторожно, без резких рывков растягивайте ребенка в течение нескольких секунд в противоположные сторо­ны. Представьте, что вы растягиваете маленького котенка. Один взрослый при этом берет ребенка за левую руку, другой — за правую; потом один — за руки, другой — за ноги. Заканчиваете растягивать также одновременно, постепенно возвращая ребенка в исходное положение. Дать команду расслабиться. Напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки времени

• Предложите ребенку походить на руках вперед и назад (вы при этом, естественно, придерживаете его за ноги). А на улице — пройти по краю тро­туара, бортику песочницы, удерживая равновесие.

• «Струночка». Потяните слегка каждую руку и ногу ребенка, затем одновременно обе руки и обе ноги. Вместе с кем-то по команде одновременно очень медленно и осторожно, без резких рывков растягивайте ребенка в течение нескольких секунд в противоположные стороны. Представьте, что вы растягиваете маленького котенка. Один взрослый берет ребенка за левую руку, другой за правую; потом один из взрослых — за руки, другой — за ноги. Заканчиваете растягивать так же одновременно, постепенно возвращая ребенка в исходное положение. Дать команду расслабиться. Напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки времени.

• Находясь дома, предложите ребенку походить на руках вперед и назад; вы, естественно, будете придерживать его за ноги. А на улице пусть пройдет, удерживая равновесие, по краю тротуара, бортику песочницы и т. д.

• «Полетели». ИП — ребенок лежит на спине в позе «звезды», слегка разведя руки и ноги в стороны. По команде взрослого «полетели» ребенок поднимает одновременно руки и ноги, растопыривает пальцы рук, высовыва­ет язык и тянет руки и пальцы рук в стороны, язык и носочки ног вниз. По команде взрослого «приземлились» ребенок возвращается в ИП и расслаб­ляет все тело. Команды чередуются. Ребенок «летит», пока взрослый счита­ет (хлопает) до пяти, и отдыхает такое же время.

• «Полетели» (отдельно). ИП — ребенок лежит на спине в позе «звезды» слегка разведя руки и ноги в стороны. Но команды даются отдельно для разных частей тела. Например, «клювик взлетел» — высунуть язык, «крылышки полетели» — руки поднять, пальчики растопырить, «ножки полетели» — ноги поднять, носочки тянуть вниз, «крылышки /ножки / клювики опустились» - расслабиться. Команды чередуются. Ребенок удерживает заданное положение в течение 3—5 секунд под счет (хлопки) взрослого.

• «Бревнышко». ИП — ребенок лежит на спине, вытянувшись всем телом; руки над головой, мыски ног оттянуты вниз. Ребенок несколько раз перека­тывается всем туловищем влево, затем вправо, как «бревнышко».

• «Дотянись» (отдельно). ИП — ребенок лежит на животе. Взрослый дер­жит перед ребенком некий предмет, а ребенок тянется к предмету сначала левой, потом правой рукой. Затем взрослый, сев у ног ребенка, просит дотя­нуться до предмета сначала левой, потом правой ногой. Во время выполне­ния задания полезно подойти к ребенку и слегка потянуть его за руки (ноги), приговаривая: «Тянись, тянись...»

• «Активные растяжки» (одноименно). ИП — ребенок прямо лежит на спине; руки вытянуты за головой; ноги вместе. По команде ребенок тянет левую руку вверх, левую ногу — вниз; при этом правая рука и нога расслаблены. Ребенок удерживает положение в течение 3—5 секунд под счет (хлопки) взрос­лого. По команде все конечности расслабляются, ребенок отдыхает в течение того же интервала времени. Затем так же «растягивается» правая сторона тела.

• «Активные растяжки» (реципрокно). ИП - ребенок, выпрямившись, лежит на спине, руки вытянуты за голову, ноги вместе. По команде левая рука тянется вверх, а правая нога — вниз, при этом правая рука и левая нога расслаблены. Взрослый считает до 5. По команде «конечности» левая рука и правая нога расслабляются, ребенок отдыхает в течение интервала време­ни. Затем таким же образом растягиваются правая рука и левая нога.

• «Фараон». ИП — ребенок лежит на спине, обняв себя руками, ноги вытя­нуты. По команде ребенок отрывает голову от пола и поднимает ее к груди, не поднимая плеч. Удерживает голову в приподнятом положении 3—5 секунд под счет в (хлопки) взрослого, возвращается в ИП и отдыхает такое же время.

• «Сильные ножки». ИП — ребенок лежит на спине, ноги подняты и немного согнуты в коленях. По команде ребенок делает несколько толчко­вых движений вверх пятками, затем медленно выпрямляет колени и удержи­вает их 3—5 секунд в таком положении и возвращается в ИП.

• «Ножки-вертушки». ИП — ребенок лежит, ноги подняты вверх и немного согнуты в коленях. По команде ребенок вращает стопами по направлению друг к другу, в разные стороны, влево, вправо. Делает несколько кругов и возвращается в ИП.

• «Локотки». ИП — ребенок лежит на животе, лбом на пальцах рук, прижатых к полу; локти также лежат на полу. По команде локти поднимаются как можно выше на 3—5 секунд, после чего ребенок расслабляется такое же время.

• «Репка». Ребенок сидит на корточках, колени — в стороны, сомкнутые в ладонях руки упираются в пол между ногами. Из этого положения «репка» медленно «растет» до полного выпрямления ног. Затем сомкнутые ладони медленно поднимаются до уровня груди, разворачиваются пальцами вверх и поднимаются несколько выше головы. Там ладони размыкаются и разводятся в стороны — «репка» выросла; ее листья (ладони) ловят солнечные лучи.

• «Дракон». Ребенок изображает дракона, облетающего дозором свои владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, пружинят в такт с руками-крыльями. Дракон «летит», поворачивая туловище во все стороны. Затем приземляется на остров и начинает «размешивать хвостом» море в одну и другую стороны.

• «Разминаем плечи». Ноги на ширине плеч, руки расслаблены.

1) Плечи поднять и опустить, отвести назад, затем вперед (движения одно- и разнонаправленные).

2) Вращать плечами вперед и назад, не выгибая и не прогибая спину назад и вперед (движения одно- и разнонаправленные).

• «Играем в снежки». Руками «лепим» снежок и «бросаем» его сначала левой, потом правой рукой как можно дальше.

• «Черепаха». Ребенок имитирует медленные движения головы черепахи, которая то выглядывает из панциря (плечи опускаются, шея тянется вперед и вверх), то прячется в него (плечи поднимаются, подбородок прижимается к груди), то крутит головой по сторонам.

• «Сова». Поднять вверх левое плечо и повернуть голову влево, одновременно сделав глубокий вдох; на выдохе опустить плечо. Правое плечо при этом расслаблено. То же — с правым плечом.

• «Лодочка». ИП — ребенок лежит на животе; руки вытянуты вперед и сложены «лодочкой» (ладонь к ладони), ноги прямые. По команде ребенок прогибается назад, приподымает ноги и руки и качается на животе 5 раз. Если ребенку трудно выполнять упражнение, взрослый помогает, приподни­мая то руки, то ноги и тем самым раскачивая ребенка. Затем ребенок возвра­щается в ИП и отдыхает в течение интервала времени.

• «Кошка». Ребенок стоит на четвереньках, по команде взрослого выги­бая и прогибая спину в поясничном отделе. При прогибании спины голова ребенка поднимается вверх, при выгибании - опускается вниз. Затем упраж­нение выполняется с неподвижной головой.

• «Велосипед» (реципрокно). ИП — ребенок лежит на спине; руки под головой, ноги согнуты в коленях. По команде взрослого локоть левой руки касается правого колена, затем ребенок возвращается в ИП; локоть правой руки касается левого колена, ребенок возвращается в ИП.

• «Здравствуй, пол». ИП — ребенок лежит на спине, на полу; руки вдоль туловища, прямые ноги вместе. По команде ребенок поднимает обе ноги и пытается достать носками пол за головой. Положение удерживать 2—3 секун­ды, под счет (хлопки) взрослого. Затем ребенок медленно возвращается в ИП.

• «Лягающийся мул». ИП — ребенок стоит на четвереньках и опирается на локти. Левую ногу сгибает в колене и прижимает к животу. По команде резко выпрямляет ногу параллельно полу. То же с правой ногой.

• *«Баланс» (реципрокно). ИП — ребенок стоит на четвереньках. По команде взрослого поднимает и вытягивает левую руку и правую ногу. Удерживает это положение 3—5 секунд под счет взрослого. Затем возвращает левую руку и правую ногу в ИП. Отдыхает в течение того же интервала вре­мени, также растягиваются правая рука и левая нога.

• «К солнцу». ИП — ребенок сидит на полу; ноги прямые, руки на коле­нях. По команде ребенок поднимает голову и руки вверх, словно пытаясь дотянуться пальцами до потолка. По команде взрослого руки разводятся в стороны, и ребенок как бы «потягивается», прогибая спину. По команде ребенок возвращается в ИП и расслабляется.

• «Упрямая шея». ИП — ребенок сидит, спина и ноги прямые, руки на затылке, локти в стороны, голова поднята. По команде ребенок старается руками наклонить голову вперед, шея сопротивляется. Аналогично — руки на лоб.

• Наклоны/повороты головы. ИП — ребенок сидит, спина и ноги прямые. В медленном темпе по команде ребенок пытается достать подбородком до груди, затылком до спины, левым ухом — левого плеча, затем правым ухом — правого плеча. Важно, чтобы плечи при этом не поднимались. Затем медленно повернуть голову налево/ направо.

• «Снежинки». Руки перед грудью, согнуты в локтях. Ребенок надавли­вает подушечками пальцев обеих рук друг на друга, не соединяя между собой ладони, и совершает вращательные движения.

• «Четверки». ИП — ребенок сидит на полу, спина прямая, правая стопа лежит на левом колене. Ребенок обхватывает левой рукой щиколотку правой ноги, а правой рукой — подушечки пальцев на правой стопе. По команде ребенок медленно притягивает ногу к себе, выполняя растяжку 5—6 раз. Затем по команде возвращается в ИП. То же с левой ногой.

• Вращение стопами. ИП — ребенок сидит на полу, ноги прямые, разведены в стороны. По команде ребенок приподнимает левую ногу и делает вращательные движения стопой по/против часовой стрелки. По команде возвращается в ИП и расслабляется. То же с правой ногой.

• * «Баланс» (одноименно). ИП — ребенок стоит на четвереньках. По команде взрослого поднимает и вытягивает левую руку вперед и левую ногу назад. Удерживает это положение 3—5 секунд под счет (хлопки) взрослого. Затем возвращает левую руку и левую ногу в ИП и отдыхает в течение интервала времени. Так же растягиваются правая рука и правая нога.

• «Замочки»:

1) ребенок складывает руки в «замок», «выворачивает» их ладонями наружу и тянет вверх, вперед, в стороны;

2) руки, сложенные за спиной в «замок», тянет вверх.

• «Черепашки». ИП — ребенок сидит на полу, ноги прямые, разведены в стороны. По команде взрослого ребенок медленно (на счет 5), по-черепашьи «шагает» ладошками по направлению к левой пятке, пытается обеими рука­ ми захватить левую ступню, потом выпрямляется, возвращаясь в ИП отдыха­ет в течение того же времени. То же — с правой ногой.

• «Бабочка». ИП — ребенок сидит, захватив сплетенными в «замок» ладонями сложенные подошвами стопы ног; колени расставлены в стороны; пятки как можно ближе подтянуты к ягодицам. Ребенок совершает движения бедрами подобно взмахам крыльев бабочки.

Подвижные игры

• «Стоп-упражнения». Ребенку предлагают свободно двигаться, выполнять любые движения под музыку, делать какие-либо упражнения и т. д., но по условному сигналу — хлопку — он должен замереть и держать позу, пока вы не предложите продолжить движение. По этому принципу построены известные игры «Море волнуется», «Замри — отомри» и др.

• «Условный сигнал». Выполняя какое-либо действие (двигательные упражнения, рисование, обсуждение и т. д.) и услышав условный сигнал (колокольчик, хлопок и др.), ребенок должен (по предварительной договоренности): посмотреть по сторонам и сказать, что изменилось в комнате, или встать и пробежать по кругу, назвать 5 красных предметов и т.д.

• «Два сигнала». Эти упражнения аналогичны тем, которые дети делали на первых этапах, но теперь вы задаете 2—3 разных сигнала. Например, хлопок (несколько хлопков), колокольчик и любое «слово-пароль». Когда звучит хлопок — выполняется одно движение, когда звучит колокольчик — надо произнести «ля-ля-ля», а на «слово-пароль» надо ответить подходящим по смыслу словом.

* Усложнение– 2-3 разных сигнала. Например, хлопок (несколько хлопков), колокольчик и любое «слово-пароль». Когда звучит хлопок – выполняется одно движение, когда звучит колокольчик, нужно произнести «ля-ля-ля», а на «слово-пароль» - ответить подходящим по смыслу словом.

• «Времена года». После того как вы обсудили, что бывает зимой, летом, осенью и весной, сыграйте в игру «Лето—зима». В этой игре участвуют несколько человек. Ведущий (взрослый) указывает по очереди на каждого игрока и произносит: «Лето, зима, лето, зима...». Игрок, на котором остановилась считалка, должен быстро (пока ведущий считает до пяти) назвать какие-то «зимние» слова. Когда дети усвоят эту игру, можно добавить все времена года, а затем и другие, ясные детям понятия (например, «дома — в лесу», «дома — в лесу — на улице», «игра — еда» и т. д.).

• * «Рыба, птица, зверь». Лучше, если в этой игре участвуют несколько человек. Ведущий (сначала это должен быть взрослый) указывает по очереди на каждого игрока и произносит: «Рыба, птица, зверь, рыба, птица...» Тот игрок, на котором остановилась считалка, должен быстро (пока ведущий считает до трех) назвать — в данном случае птицу. Причем названные животные больше уже не должны повторяться. Если ответ правильный, ведущий продолжает игру; если ответ неверный, ребенок выбывает из игры. Эту игру можно проводить в самых разных вариантах, когда дети называют, например, цветы, деревья, фрукты, одежду и т.д.

• «Хлопки». Дети свободно передвигаются по комнате. Им предлагается игра: «Ты ходишь (бегаешь) и одновременно внимательно слушаешь меня: если услышишь один хлопок в ладоши, то сразу должен остановиться и стоять, пока я не скажу «побежал». Если услышишь два хлопка, должен подпрыгнуть и стоять, пока я не скажу «побежал». Если услышишь три хлопка, должен сразу остановиться, хлопнуть в ладоши один раз и стоять, пока я не скажу «побежал»».

Сначала инструкцию подробно проговаривает взрослый, затем в краткой форме, с помощью вопросов взрослого, — сам ребенок. Для самых маленьких, особенно на первых этапах занятий, конечно, достаточно двух инструкций.

• «Условные сигналы». Перед занятием ребенку задаются условные сигналы. Один хлопок — посмотреть вверх-вниз (или направо - налево, или поднять руки, или присесть на корточки, или произнести «звезда»). Два хлопка — попрыгать (или сделать «ласточку», или произнести «гвоздь». Три — встать с поднятыми вверх прямыми руками (произнести «крендель»).

• Для детей 5—6 лет увеличивается объем «условных сигналов». На один или два хлопка они выполняют описанные движения, а на три хлопка, например, закрывают глаза или произносят скороговорку: «Карл у Клары украл кораллы» и т. п. Услышав условный сигнал, ребенок выполняет соответствующее задание около 10 секунд.

* Для детей 5—6 лет задается один условный сигнал и два положения (стоя и сидя) или упражнения («кошка» и «кобра»; пение и шипение; назвать растение и животное, красный и желтый объекты и т. п.).

Каждый раз, услышав сигнал, ребенок должен как можно быстрее пере­ключиться с первого упражнения (положения, действия) на второе. Например, встать, если до этого он сидел; зашипеть, если до этого пел; вспомнить названия различных цветов, деревьев или фруктов, если до этого перечислял птиц, и т. д.

Повышению сосредоточенности, реактивности и развитию навыков быстрого реагирования способствуют также более сложные упражнения на переключение, на преодоление двигательного стереотипа. Здесь задается не один, а два — четыре условных сигнала и соответствующие им реакции, кото­рые ребенок должен запомнить.

• «Бег по кругу». Детям предлагается инструкция: «Вы бегаете по кругу. Если вы услышите один хлопок в ладоши, то сразу должны остановиться и стоять, пока я не скажу «побежали». Если вы услышите два хлопка, то должны сразу лечь на пол и лежать, пока я не скажу «побежали». Если вы услышите три хлопка, то должны сразу остановиться, хлопнуть в ладоши один раз и стоять, пока я не скажу «побежали». Если вы услышите четыре хлопка, то должны сразу остановиться, подпрыгнуть два раза и стоять, пока я не скажу «побежали». Если вы услышите пять или шесть хлопков, то бегите дальше и не обращайте внимания на хлопки».

Сначала инструкцию подробно проговаривает взрослый, затем в краткой форме, с помощью вопросов взрослого, - дети.

• «Четыре стихии». Вы договариваетесь с ребенком, что если прозвучит слово «земля», он должен опустить руки вниз (присесть; произнести слово, относящееся к земле, например, «трава»; изобразить змею). На слово «вода» - вытянуть руки вперед (изобразить волны, водоросли; сказать «водопад» и т.п.). На слово «воздух» - поднять руки вверх (встать на носочки; изобразить полет птицы; сказать солнце»). На слово «огонь» - станцевать твист, произвести вращение рук в лучезапястных и локтевых суставах (повернуться кругом; изобразить костер, дровосека и т.п.).

• «Запретное слово». Вы с детьми по очереди называете разных зверей (или цвета, фрукты и т.п.). Запретным является, например, слово «белка». Когда вы произносите: «белка», ребенок должен молча хлопнуть в ладоши или сделать любое другое движение.

* Для более взрослых детей в это упражнение можно включить «запрет» на определенный цвет, число, какое-либо животное или птицу, месяц года и т.п.

* Аналогично можно построить работу с запретным движением.

Дыхание

Все дыхательные упражнения лучше начинать со стадии выдоха. После чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий вдох носом. Обратите внимание ребенка на то, что на вдохе его животик надувается, как воздушный шарик. Предложите ребенку положить на область диафрагмы руку или книжку, тогда он сможет контролировать себя при выполнении упражнения. Грудь и плечи должны оста­ваться спокойными. После вдоха необходимо задержать дыхание (удержать животик надутым), затем вделать медленный и плавный выдох через рот.

• «Воздушный шарик». ИП — стоя. Ребенок глубоко вдыхает через нос (рот закрыт) и выдыхает через рот. При вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Ребенок может представить, что в животе у него находится цвет­ной воздушный шарик, который надувается при вдохе и сдувается при выдо­хе. Вначале полезно положить руку на живот ребенку и помочь при обучении правильному дыханию. Упражнение выполняется по команде «вдох — выдох» под хлопки взрослого (количество хлопков увеличивается по мере овладения ребенком навыком правильного дыхания). Упражнение выполняется 5 раз.

• «Воздушный шарик». ИП — лежа на спине; руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо (перекрещивать их нельзя); глаза смотрят в потолок. Глубокий вдох через нос (рот закрыт) и шумный выдох через рот. При вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Ребенок может представить, что в животе у него находится цветной воздушный шарик, который надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Взрослый может положить руку на живот ребенку и помочь правильно дышать.

Упражнение выполняется по команде «вдох – выдох» под хлопки взрослого (количество хлопков увеличивается по мере овладения ребенком навыком правильного дыхания): вдох (два хлопка) — выдох (два хлопка) — вдох (два хлопка) — выдох (два хлопка) и т.д.

• «Воздушный шарик». ИП — вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) и т. д.; ИП — вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) - выдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — вдох (три хлопка) и т. д.

• «Воздушный шарик». Упражнения выполняются лежа:

- ИП — вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) и т. д.;

- ИП — вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — выдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — вдох (три хлопка) и т. д.;

-* ИП — вдох, ребенок переводит взгляд влево (три хлопка) — задержка дыхания, ребенок смотрит влево (три хлопка) — выдох, ребенок возвра­щается в ИП (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — вдох, ребенок переводит взгляд вправо (три хлопка) - задержка дыхания, ребенок смот­рит вправо (три хлопка) — выдох, ребенок возвращается в ИП и т. д.

• «Воздушный шарик»:

1. ИП - лежа. Вдох (три хлопка) - выдох (три хлопка) и т. д.;

2. ИП - лежа. Вдох (три хлопка) - задержка дыхания (три хлопка) - выдох (три хлопка) - задержка дыхания (три хлопка) и т. д.;

3. ИП - лежа. На вдохе ребенок поднимает левую руку (три хлопка) - задержка дыхания, ребенок удерживает руку поднятой (три хлопка) - выдох, ребенок возвращается в ИП (три хлопка) - задержка дыхания (три хлопка) - вдох, ребенок поднимает левую ногу (три хлопка) и т. д. То же с правой рукой и правой ногой.

• При выполнении упражнения ребенок следит глазами ЗА поднятой рукой, ногой, на выдохе возвращаясь в ИП.

• «Воздушный шарик»:

1. ИП — лежа. Вдох (три хлопка) - выдох (три хлопка) и т. д.;

2. ИП — лежа. Вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — выдох (три хлопка) - задержка дыхания (три хлопка) — вдох (три хлопка) и т. д.

3) ИП — лежа. Вдох, ребенок поднимает левую ногу и левую руку (три хлопка) — задержка дыхания, удерживает руку и ногу поднятыми (три хлопка) — выдох, возвращается в ИП (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — вдох, ребенок поднимает правую руку и правую ногу (три хлопка) — задержка дыхания, удерживает руку и ногу поднятыми (три хлопка) — выдох, возвращается в ИП (три хлопка) и т. д.

• При выполнении упражнения ребенок следит глазами ЗА рукой, на выдохе возвращаясь в ИП.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — лежа. Вдох (три хлопка) — выдох (три хлопка) и т. д.;

2) ИП — лежа. Вдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — выдох (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) — вдох (три хлопка) и т.д.;

3) ИП - лежа. Вдох, ребенок поднимает левую руку и правую ногу (три хлопка) - задержка дыхания, удерживает руку и ногу поднятыми (три хлопка) - выдох, возвращается в ИП (три хлопка) — задержка дыхания (три хлопка) – вдох, ребенок поднимает правую руку и левую ногу (три хлопка) - задержка дыхания, удерживает руку и ногу поднятыми (три хлопка) — выдох, возвращается в ИП (три хлопка) и т.д.

• При выполнении упражнения ребенок следит глазами ЗА поднятой рукой, на выдохе возвращаясь в ИП.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — лежа. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — лежа. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — вдох (четыре хлопка) и т.д.;

3) ИП - вдох, ребенок поднимает левую руку (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает левую руку поднятой (четыре хлопка) – выдох, опускает левую руку на правое бедро (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) - вдох, ребенок поднимает левую ногу (четыре хлопка) — задержка дыхания, удерживает левую ногу поднятой (четыре хлопка) – выдох, опускает левую ногу на правую ногу (левая рука на правом бедре, левая нога на правой ноге) (четыре хлопка) - вдох, ребенок поднимает левую руку (четыре хлопка) — задержка дыхания, удерживает руку поднятой (четыре хлопка) - выдох, возвращает левую руку в ИП (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) – вдох, поднимает левую ногу (четыре хлопка) – задержка дыхания, удерживает ногу поднятой (четыре хлопка) - выдох, возвращает левую ногу в ИП (четыре хлопка) - задержка дыхания (четыре хлопка) и т.д. То же с правой рукой и ногой.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — и т.д.;

3) ИП - ребенок сидит, руки вытянуты перед грудью. Вдох, ребенок разводит прямые руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в положение перед грудью, спина выпрямляется (четыре хлопка) – задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) - и т.д.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — и т.д.;

3) ИП - ребенок сидит, руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох, ребенок разводит согнутые в локтях руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в ИП, спина распрямляется (четыре хлопка) – задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) - и т.д.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — сидя. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — и т.д.;

3) ИП - ребенок сидит, руки вытянуты перед грудью. Вдох, ребенок разводит прямые руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в положение перед грудью, спина распрямляется (четыре хлопка) – задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) - и т.д.

* Ребенок на вдохе/ выдохе переводит взгляд влево / вправо.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — стоя. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — стоя. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — и т.д.;

3) ИП - ребенок стоит, руки вытянуты перед грудью. Вдох, ребенок поднимает обе руки вверх (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в ИП (четыре хлопка) – задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) – выдох, возвращает руки в ИП (четыре хлопка) и т.д. При выполнении ребенок взглядом следит ЗА руками.

4) ИП – ребенок стоит, руки вытянуты перед грудью. Вдох, ребенок разводит руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в ИП (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) и т.д.

* Ребенок на вдохе / выдохе переводит взгляд влево / вправо.

• «Воздушный шарик»:

1) ИП — стоя. Вдох (четыре хлопка) — выдох (четыре хлопка) и т. д.;

2) ИП — стоя. Вдох (четыре хлопка) — задержка дыхания (четыре хлопка) — и т.д.;

3) ИП - ребенок стоит, руки опущены. Вдох, ребенок поднимает обе руки вверх (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение рук (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в ИП (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка), вдох, опускает обе руки вниз (четыре хлопка) - удерживает положение рук (четыре хлопка) – выдох, возвращает руки в ИП (четыре хлопка) и т.д. При выполнении ребенок взглядом следит за руками.

4) ИП – ребенок стоит, руки, согнутые в локтях перед грудью. Вдох, ребенок разводит согнутые в локтях руки в стороны и прогибает спину (четыре хлопка) - задержка дыхания, удерживает положение (четыре хлопка) – выдох, руки возвращаются в ИП (четыре хлопка) – задержка дыхания (четыре хлопка) и т.д.

* Ребенок на вдохе / выдохе переводит взгляд влево / вправо.

Общий двигательный репертуар

• «Зоопарк». Ребенок ходит, изображая косолапого мишку (на внешней стороне стопы), птенчика (на носочках), уточку (на пяточках) и т.п.

1. «Движения в нижней зоне». Сюжетный контекст — «Пустыня».

Вспомните, какая погода стоит в пустыне, кто там живет и что растет. Превращаемся в обитателей пустыни с их движениями, позами, звуками. Многие из них живут под землей. Следовательно, необходимо обеспечить ребенку возможность пролезать сквозь узкий вход в «норку», например, проползти между ножек стула или сквозь свернутый физкультурный мат, или соответствующий предмет из «крупных форм» и т. п.

Попросите ребенка поползать на животе. Внимательно наблюдайте за ним, фиксируя свое внимание на проблемных зонах ребенка и помогая ему. Если ребенок ползет, игнорируя ноги, ему надо больше ползать без рук. Если игнорируется одна из ног, рекомендуется надеть на нее утяжелитель (бутылку с водой или мешочек с крупой) и таким образом «включить» ее в выполнение задания. Главное — не жалейте времени: с ползанья началось интенсивное развитие ребенка! «Попросим» мозг еще раз включиться в этот процесс.

«Змея» — перемещения по полу без помощи рук (на животе, на спине); изображаем кобру, ужа или удава. «Скорпион» — переползание с места на место, прыжки на четвереньках, на трех точках, знакомство с сильными быстрыми, резкими движениями. «Суслики» — различные прыжки в разном темпе и направлениях; то замираем, то срываемся с места. «Перекати-поле» - перекатывания и кувырки в разных направлениях и с разной скоростью

2. «Движения в средней зоне». Сюжетный контекст - «Царство животных». Ребенок выбирает то животное, которое ему больше всего понравилось после просмотра передачи, и превращается в него, демонстрируя свое знание его повадок, движений, звуков и поз.

«Лягушка» — прыжки на месте и с места на место. «Заяц» — прыжки и переходы, легкие и отрывистые движения. «Медведь» — медленные, тяжелые, сильные движения. «Лиса» — плавные, гибкие, быстрые, непредсказуемые движения в различных ритмах. «Лев» (тигр, пантера) — сильные, быстрые, гибкие движения; рычание (высвобождение эмоций). «Лошадь» акцент на движение корпуса и ног. Законченные, сильные, резкие движения, требующие большого пространства.

3. «Движения в верхней зоне». Сюжетный контекст — «Царство птиц».

«Синица» — мелкие, короткие прыжки, быстрые и законченные движения. «Орел» — сильные, мощные, иногда парящие движения корпуса и рук. Движения в широком диапазоне (пространственном и телесном). «Лебедь» - плавные, широкие, грациозные движения. Текучесть пластики.

В конце каждого такого превращения проиграйте с ребенком обратное перевоплощение в самого себя (например, проползая по волшебному тоннелю, животные превращаются в людей). Пережитый опыт полезно зафиксировать, нарисовав (слепив) самое интересное животное и обсудив переживания, телесные ощущения и эмоции, возникшие во время превращений.

• Ползание по-пластунски. Ребенок ложится на пол, на живот, и ползет 2—3 метра до цели, как сможет. Взрослый фиксирует внимание на том, что при выполнении упражнения работают обе руки и обе ноги.

• Ползание по-пластунски (реципрокно). Ребенок ложится на живот, голова чуть приподнята. По команде ребенок ползет до цели 2—3 метра, отталкиваясь сначала левой рукой и правой ногой, затем правой рукой и левой ногой. Важно, чтобы рукой и ногой ребенок отталкивался одновременно.

• Ползание по-пластунски (одноименно). Ребенок ложится на живот, головой в сторону цели, сгибает левые руку и ногу. Голова чуть оторвана от пола. Разгибая одновременно руку и ногу, неотрывно глядя на цель, ребенок отталкивается от пола. После этого сгибает правые руку и ногу и опять отталкивается.

• Ползание на спине. Ребенок ложится на пол, на спину, и ползет 2—3 мет­ра до цели, как сможет. Взрослый следит за тем, чтобы при выполнении упражнения ребенок не поднимался на локтях и не переворачивался на бок.

• Ползание на спине (попеременно). Ребенок ложится на спину; руки сцеплены в «замочек» и лежат на животе. По команде ребенок ползет до цели 2—3 метра, попеременно отталкиваясь то одной, то другой ногой.

• Ползание на спине (одновременно). Ребенок лежит на спине, голова приподнята, ноги согнуты в коленях, стопы — на полу, руки лежат на плечах: правая ладонь — на левом плече, левая ладонь — на правом плече. Ребенок медленно ползет вперед, отталкиваясь одновременно двумя ногами до полного их разгибания, руки не двигаются.

Если у ребенка не получается ползти самостоятельно, взрослый помогает ему своими руками, придерживая ноги ребенка за щиколотки.

• Ползание на четвереньках (реципрокно). ИП - ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед. На пол выкладывается лента, по которой будет передвигаться ребенок. Слева от ленты кладутся кружки того же цвета, что и браслет на левой руке ребенка, например, красные; справа от ленты кладут­ся круги белого цвета (рис. 3). По команде ребенок поднимает левую руку и правую ногу, делает шаг. Затем по команде меняет руку и ногу. При этом он ставит левую руку на красный кружок, а правую — на белый. Ноги попере­менно передвигаются вперед параллельно друг другу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• Ползание на четвереньках (реципрокно + язык ЗА). Ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед, рот широко открыт, язык высунут. По команде поднимает левую руку и правую ногу, делает шаг. Затем по коман­де меняет руку и ногу. Язык «следует» ЗА шагающей рукой.

• Ползание на четвереньках (реципрокно + язык ЗА). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед, рот широко открыт, язык высунут. По команде поднимает левую руку и правую ногу и, смотря вперед, делает шаг. Язык «следует» ЗА «шагающей» рукой. Затем по команде ребенок меняет руку и ногу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновре­менно;

• язык и глаза «следуют» ЗА «шагающей» рукой.

• * Ползание на четвереньках (реципрокно + язык ОТ). ИП – ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед, рот широко открыт, язык высунут. По команде поднимает левую руку и правую ногу и, смотря вперед, делает шаг. Язык «следует» в противоположную сторону от «шагающей» руки. По команде ребенок меняет руку и ногу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

*(язык и глаза ОТ). Язык и глаза – в противоположную от «шагающей» руки сторону.

• Ползание на четвереньках (одноименно). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед. По команде поднимает левую руку и левую ногу, делает шаг. Затем по команде меняет руку и ногу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• Ползание на четвереньках (одноименно + язык ЗА). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед; рот широко открыт, язык высунут. По команде ребенок поднимает левую руку и левую ногу, делает шаг. Язык «следует» ЗА «шагающей» рукой. Затем по команде ребенок меняет руку и ногу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

* Язык и глаза «следуют» ЗА «шагающей» рукой.

• Ползание на четвереньках (одноименно + язык ОТ). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед; рот открыт, язык высунут. По коман­де ребенок поднимает левую руку и левую ногу, делает шаг. Язык поворачи­вается в противоположную ОТ «шагающей» руки сторону. Затем по коман­де ребенок меняет руку и ногу. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

* Язык и глаза «поворачиваются» в противоположную ОТ «шагающей» руки сторону.

• «Перекрестные четвереньки» (реципрокно). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед. На полу выкладывается лента, по которой передвигается ребенок. Слева от ленты кладутся круги белого цвета, а справа от ленты – например, красные. Ребенок по команде поднимает левую руку и правую ногу, делает шаг таким образом, чтобы рука с красным браслетом легла на красный кружок, а противоположная рука – на белый. Затем по команде меняет руку и ногу. Получается, что руки ребенка во время шагов перекрещиваются, - с каждым «шагом» левая рука заходит за правую, затем правая заходит за левую руку и т.д. Ноги при этом передвигаются вперед параллельно друг другу. Левая рука – правая нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• «Перекрестные четвереньки» (реципрокно + язык неподвижен). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед. На полу выкладывается лента, по которой передвигается ребенок. Слева от ленты кладутся круги белого цвета, а справа от ленты – кружки того же цвета, что и браслет на левой руке ребенка, например, красные. Ребенок по команде поднимает левую руку и правую ногу, делает шаг таким образом, чтобы рука с красным браслетом легла на красный кружок, а противоположная рука – на белый. Затем по команде меняет руку и ногу. Получается, что руки ребенка во время шагов перекрещиваются, - с каждым «шагом» левая рука заходит за правую, затем правая заходит за левую руку и т.д. Язык неподвижен. Ноги при этом передвигаются вперед параллельно друг другу. Левая рука и правая нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• «Капризный малыш». ИП — ребенок лежит на мате; руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. По команде взрослого ребенок попеременно ритмично начинает ударять стопами по мату, не разгибая коленей. После каждого удара колено поднимается достаточно высоко к груди так, чтобы удары задействовали бедра. Постепенно к ударам стопами добавляются удары кулаками по мату одновременно со стопами и одноименно. При правильном выполнении упражнения тело ребенка движется, как единое целое. По команде взрослого ребенок возвращается в ИП и расслабляется.

• Приставной шаг (одноименно). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед. По команде ребенок «шагает» левой рукой и левой ногой влево, затем по команде приставляет правую ногу и правую руку. Делает несколько шагов влево. Затем, меняя руку и ногу, аналогичным образом передвигается вправо. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• Приставной шаг (одноименно + язык неподвижен). ИП — ребенок стоит на четвереньках, смотрит вперед, рот широко открыт, язык высунут. По команде ребенок «шагает» левой рукой и левой ногой влево, затем по команде приставляет правую ногу и правую руку. Делает несколько шагов влево. Затем, меняя руку и ногу, передвигается вправо. Язык неподвижен. Рука и нога ребенка должны касаться пола одновременно.

• *Приставной шаг (реципрокно + язык неподвижен). ИП — ребенок стоит на четвереньках, ноги на ширине плеч, руки вместе, рот широко открыт, язык высунут. По команде ребенок, делая шаг влево, ставит ноги вместе, а руки – на ширине плеч. Следующий «шаг» - и снова ноги на ширине плеч, руки - вместе. Делает несколько «шагов» влево, затем вправо. Язык неподвижен.

• Приставной шаг (одноименно). ИП — ребенок стоит лицом к стене, ноги на ширине плеч, руки согнуты, ладони лежат на стене на уровне глаз. (Если нет возможности встать у стены, можно «положить» руки на воображаемую, находящуюся прямо перед собой, стену). Под счет (хлопки) ребенок передвигается вдоль стены приставным шагом сначала в одну, затем в другую сторону, одновременно переставляя одноименные руку и ногу.

• Приставной шаг (одноименно + язык неподвижен). ИП — ребенок стоит лицом к стене, ноги на ширине плеч, руки согнуты, ладони лежат на стене на уровне глаз, рот широко открыт, язык высунут. (Если нет возможности встать у стены, можно «положить» руки на воображаемую, находящуюся прямо перед собой, стену). Под счет (хлопки) ребенок передвигается вдоль стены приставным шагом сначала в одну, затем в другую сторону, одновременно переставляя одноименные руку и ногу. Под счет (хлопки) ребенок передвигается вдоль стены приставным шагом сначала в одну, затем в другую сторону, одновременно переставляя одноименные руку и ногу. Язык неподвижен.

• Велосипедный шаг (реципрокно). ИП — ребенок стоит, руки опущены. Под счет (хлопки) ребенок соединяет разноименные локоть и колено, пересекая среднюю линию своего тела.

• * Перекрестный шаг. ИП — ребенок стоит лицом к стене, ноги на ширине плеч, руки согнуты, ладони лежат на стене на уровне глаз. (Если нет возможности встать у стены, можно «положить» руки на воображаемую, находящуюся прямо перед собой, стену). Ребенок передвигается вдоль стены влево, затем вправо следующим образом:

- руки перекрещены, ноги параллельны;

- ноги перекрещены, руки параллельны;

- руки и ноги перекрещены.

• «Цыганочка». ИП —ноги на ширине плеч, руки опущены. По команде ребенок дотрагивается левой рукой до поднятого правого колена, возвращается в ИП; сзади дотрагивается правой рукой до левой пятки (согнутая в колене левая нога отводится назад); возвращается в ИП, затем упражнение выполняется аналогичным образом для правой руки и левого колена, левой руки и правой пятки.

• Рисование прямых, диагоналей, кругов, спиралей в воздухе:

- отдельно каждой рукой;

- одновременно двумя руками (каждой свой круг, диагональ и т.д.);

- сложенными вместе руками.

Игры с мячом

Такие игры обычно очень нравятся детям и чрезвычайно полезны. Для их выполнения надо взять большой мяч диаметром 75 сантиметров. Хорошо выполнять упражнения, проговаривая при этом детские стихи и потешки, например, «Мы на карусели сели, завертелись карусели».

• Положите ребенка животом на мяч так, чтобы он обнял его руками и внутренними поверхностями ног, согнутых в тазобедренных и коленных суставах. Придерживая ребенка за спину, плавно перекатывайте мяч по часовой стрелке и против нее, постепенно увеличивая амплитуду. Увеличивая амплитуду, перекатывайте мяч влево/вправо так, чтобы ребенок мог полностью опереться о пол раскрытой кистью и стопой. Затем — вперед/назад, чтобы ребенок сначала коснулся пола двумя ладонями, потом — ступнями.

• Ребенок лежит животом на большом мяче. Руки расслаблены и опущены на поверхность мяча слева и справа. В исходном положении голова ребенка повернута в сторону, например, направо, и также лежит на мяче. Взрослый, придерживая ноги ребенка, катит мяч немного вперед. Живот ребенка остается без опоры, ребенок прогибается в спине и тянется руками вперед. Пальцы сомкнуты, руки параллельны друг другу. Взрослый считает вслух (от 5 до 10), затем возвращает мяч в исходное положение, ребенок опускает руки сбоку на поверхность мяча и кладет голову на мяч лицом в другую сторону — налево. Взрослый считает вслух (от 5 до 10). Ребенок лежит расслабленно. Напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки времени. Повторить упражнение 3—5 раз.

• Положите ребенка спиной на мяч с отведенными назад (вверх) руками. Плавно покатайте мяч во всех направлениях, постепенно увеличивая амплитуду до касания пола стопами и раскрытыми кистями. Если ребенок боится выполнять это упражнение на спине, не торопите его. Со временем он освоится, и будет выполнять это упражнение с удовольствием.

• Ребенок лежит спиной на мяче, лицом вверх. Руки свободно свисают по бокам мяча, голова откинута назад и лежит на мяче. Взрослый, придерживая ноги ребенка, катит мяч немного вперед. Спина ребенка остается без опоры, ребенок медленно поднимается, садится и тянется руками вперед. Пальцы сомкнуты, руки параллельны друг другу. Взрослый считает вслух (от 5 до 10). Затем возвращает мяч в исходное положение, ребенок опускает рук сбоку на поверхность мяча и ложится спиной на мяч. Взрослый считает вслух (от 5 до 10). Ребенок расслабляется. Напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки времени. Повторить упражнение 3—5 раз. Как можно больше играть во время прогулок с мячом.

• Взрослый и ребенок, взяв большой мяч, садятся на пол, на расстоянии 2—3 метра друг от друга. Раздвинув ноги, начинают катать мяч по полу друг к другу. Сначала мяч отталкивается от себя двумя руками. Через пару минут ребенок убирает левую руку за спину и катает мяч только правой рукой. Потом — только левой. Мяч должен катиться ровно и прямо в руки партнеру. Затем ребенок и взрослый катают и кидают друг другу средний (*и теннисный) мяч каждой рукой отдельно и двумя руками вместе.

*У ребенка и взрослого в руках по мячу. По команде они одновременно катят их по полу друг другу.

• Подбрасывание и ловля большого и среднего мяча:

- двумя руками,

-* подбрасывание — хлопок — ловля двумя руками.

• Подбрасывание мяча и его ловля:

1) двумя руками;

2) только правой рукой;

3) только левой рукой;

4) на месте и * с продвижением.

Приложение 12

Блок инструктора по физической культуре. Примерный комплекс упражнений

Комплекс № 1

• «Яйцо». Предложите ребенку сесть на пол, подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Пусть представит себя цыпленком, который будет вылупляться из яйца. Инструктор (мама) или другой ребенок садится сзади, обхватывает его руками и ногами, изображая скорлупу, и предлагает цыпленку вылупляться.

• «Тоннель». Детям предлагается встать на четвереньки боком друг к другу, изображая тоннель. Каждый ребенок проползает по «тоннелю», достраивая его в конце. Можно построить тоннель из стульев.

• Растяжка «Струночка». Упражнение выполняется лежа на спине. Ребенку нужно почувствовать пол головой, шеей, спиной, плечами, руками, ягодицами и ногами, а затем описать свои ощущения. Пол может быть твердым, жестким, мягким, холодным или теплым, гладким или шершавым, ровным или бугристым и т.д. Затем инструктор берет одну руку ребенка и немного растягивает (другая рука лежит расслабленно), затем другую руку. После этого ребенок выполняет растяжки рук самостоятельно. Аналогично поочередно растягиваются ноги. Далее ребенку предлагается представить себя сильно натянутой струной и растягивать тело, потягиваясь сначала двумя руками, двумя ногами, затем — правой (рука, бок, нога) и левой стороной тела (линейные растяжки). Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться.

• Растяжка «Кобра». Исходная позиция — лежа на животе. Руки согнуть в локтях, ладонями упереться в пол на уровне плеч. Детям предлагается представить себя в виде кобры:

• медленно поднять голову, постепенно выпрямляя руки и приоткрывая рот;

• приподнять верхнюю часть туловища, прогнуть спину, ягодицы и ноги при этом должны быть расслаблены:

• вернуться в исходное положение и расслабиться, не задерживая дыхания.

• Дыхательные упражнения. Исходная позиция — лежа на спине. Вдох. Детям предлагается расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза (задержка дыхания). Выдох. Детям предлагается втянуть живот как можно сильнее. Пауза. Вдох. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.

• Глазодвигательные упражнения. Исходная позиция — лежа на спине. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Глаза сначала смотрят на расстояние вытянутой руки, затем на расстояние локтя и, наконец, ближе к переносице. Упражнение совершается в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях на время, равное предшествующему движению глаз. При глазодвигательных упражнениях для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и др. В начале освоения этих упражнений ребенок следит за предметом, перемещаемым взрослым, а затем передвигает его самостоятельно, держа сначала в правой, затем в левой руке, а затем обеими руками вместе. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» Их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.

• Телесные упражнения. 

Исходная позиция — лежа на спине.

• «Велосипед». Ребенок имитирует ногами езду на велосипеде, касаясь при этом локтем противоположного колена; потом — другого колена; затем снова противоположного.

• Отработка согласованных движений головы, туловища, глаз, языка, рук и ног.

• Фиксированы позиции головы и туловища. Выполняются одновременные движения глаз, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (конвергенция глаз, сжатые челюсти, перекрест рук и перекрест ног).

• Фиксированы глаза (взгляд прямо перед собой) и туловище. Выполняются одновременные движения головы, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (голова прямо, сжатые челюсти, перекрест рук и перекрест ног).

• Фиксированы туловище и язык — язык высовывается с напряжением вперед и удерживается в этом положении. Выполняются одновременные движения головы, глаз, рук и ног вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (голова прямо, конвергенция глаз, перекрест рук и перекрест ног).

• Упражнения для развития мелкой моторики рук. Исходная позиция — сидя на полу.

• «Колечко». Поочередно и как можно быстрее ребенок перебирает пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

•  «Кулак — ребро — ладонь». Ребенку показывают три положения руки, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь на плоскости пола. Ребенок выполняет упражнение вместе с инструктором, затем по памяти в течение 8—10 повторений моторной программы. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом — левой, затем — двумя руками вместе. При затруднениях в выполнении инструктор предлагает ребенку помогать себе командами («кулак—ребро—ладонь»), произносимыми вслух или про себя.

• Коммуникативное упражнение «Имя». Дети садятся в один большой круг. Первый произносит свое имя и делает какое-то движение руками, ногами, телом. Вся группа хором повторяет его имя и движение, сделанное им. Затем инициатива передается соседу справа или слева.

• Когнитивное упражнение «Организация рабочего места» (формирование умения следовать правилам, контролировать свою деятельность, осуществлять перенос способа действия из одной ситуации в другую).

• Перед началом и в конце каждого занятия дети готовят свое рабочее место, о структуре которого рассказывает инструктор.

Приложение 13

Упражнения массажа и самомассажа для дошкольников