1. Массаж головы

• «Моем голову»

Цель: улучшение мозгового кровообращения путём воздействия на активные точки головы.

ИП сидя «по-турецки»:

Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

- ото лба к макушке,

- ото лба до затылка,

- от ушей к шее.

• «Обезьяна расчёсывается»

Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к левой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются.

• «Ушки»

Уши растираются ладонями, как будто они замёрзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательными движениями растираются в другом направлении (по горизонтали).

Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз.

Это упражнение тонизирует кору головного мозга.

• «Глазки отдыхают»

Закрыть глаза. Подушечками пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить те же движения под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

• «Весёлые носики»

Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3-5 раз. После этого проделать 3-5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон. 

Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

• «Почешем губки»

Покусывание и «почёсывание» губ зубами; то же – языка зубами от самого кончика до середины языка. 

• «Расслабленное лицо»

Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.

• «Домик»

Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.

• «Гибкая шея, свободные плечи»

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками:

-поглаживание,

-похлопывание,

-пощипывание,

-растирание,

-спиралевидные движения.

•  «Огород»

Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец), порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию пальца.

Вырос у нас чесночок - указательный пр.

Перец, томат, кабачок, - средний пр.

Тыква, капуста, картошка, - безымянный пр.

Лук и немножко горошка.  - мизинец правый.

Овощи мы собирали, - мизинец левый.

Ими друзей угощали, - безымянный левый.

Квасили, ели, солили, - средний левый.

С дачи домой увозили.   - указательный левый.

Прощай же на год - большой левый.

Наш друг – огород!!!  - большой правый.

• «Медведь»

Самомассаж подушечек пальцев. Кисть одной руки лежит на столе ладонью вниз, пальцы разведены. Другая рука указательным пальцем по очереди прижимает каждый ноготь, катая его на подушечке вправо-влево. На каждую строчку разминать один палец.   

Шёл медведь к своей берлоге, / мизинец пр.

Да споткнулся на пороге. /безымянный пр.

«видно, очень мало сил / средний пр.

Я на зиму накопил», / указательный пр.

Так подумал и пошёл / большой пр.

Он на поиск диких пчёл. / большой лев.

Все медведи – сладкоежки, / указательный лев.

Любят есть медок без спешки, / средний лев.

А наевшись, без тревоги / безымянный лев.

До весны сопят в берлоге. / мизинец лев.

• «Прищепки»

Бельевой прищепкой поочерёдно «кусаем» ногтевые фаланги от указательного к мизинцу и обратно на ударные слоги стиха. После первого двустишья – смена рук. Необходимо проверить, чтобы прищепки были не слишком тугие.

Кусается сильно котёнок-глупыш,

Он думает: это не палец, а мышь.

Но я же играю с тобою, малыш,

А будешь кусаться,

Скажу тебе: «кыш!»