7 Вправа «Когнітивне реструктурування»

Мета: вплинути на систему переконань невпевнених у собі учас­ників групи через використання методу когнітивного реструктурування; допомогти їм усвідомити неприємні переживання.

Хід виконання роботи. Учасникам пропонується скласти список найбільш сильних три­вог, що заважали їм досягнути успіху в навчальній діяльності; проана­лізувати їх відповідно до нижче поданого плану. Ведучий виявляє та коментує зазначені ірраціональні установки учасників, що стають підґрунтям для появи неприємних емоційних станів, неусвідомленого відчуття небезпеки чи загрози.

План самоаналізу:

1. Які з моїх тривог є справді важливими?

2. Що для мене становить більшу цінність - турбуватися про мож­ливу поразку чи все-таки ризикнути та домогтися бажаного результату?

3. Чи варті мої побоювання відмови від мого плану?

4. Що найгіршого може трапитися, якщо я справді зазнаю невдачі у справі?

Обговорення. У процесі самоаналізу тривоги досліджуваних з'ясовується її мо­дальність, ступінь усвідомленості власних ірраціональних установок і готовність до заміни їх раціональними альтернативами.

8 Дослідження настроїв за методикою «кольоропису»

Мета: розвинути навички самоаналізу власних емоційних станів, осмислити особливості їх динаміки.

Хід виконання роботи: учасникам вноситься пропозиція визначити, якому кольору від­повідає їх сьогоднішній емоційний стан. Розповісти, яким чином він змінювався впродовж дня. Охарактеризувати свій емоційний стан і пояснити, чому було вибрано саме цей колір.

Обговорення: аналізується динамічність власних емоцій, ступінь їх усвідомленості.

9 Вправа «Подолання тривожності»

Мета: подолати тривожність, отримати навички впевненої пове­дінки під час іспиту.

Хід виконання роботи: два учасники інсценують іспит.

Ситуація 1 – успішне складання іспиту.

Ситуація 2 – неуспішне складання іспиту.

Обговорення. Вправа аналізується через визначення адекватності та глибини від­творення певної ролі, виявлення альтернативних варіантів демонстрації впевненої поведінки у ситуації успіху та невдачі.

10 Вправа «Амбівалентні почуття»

Мета: ознайомити досліджуваних із амбівалентними почуттями людини.

Хід виконання роботи: досліджувані занотовують свої позитивні та негативні почуття, визначають найприємніше та найбільш негативне, здійснюють їхній аналіз і пригадують ситуації, у яких вони виявляються.

Обговорення. Аналізуються почуття досліджуваних, адекватність ситуацій, у яких вони виявляються.

Додаток К

Дослідження волі

1 Дослідження суб’єктивного контролю

Мета дослідження: визначення локусу суб’єктивного контролю.

Матеріал та обладнання: тест–опитувальник, розроблений Є. Ф. Бажіним та ін., на основі шкали локусу контролю Дж. Роттера, бланк для відповідей, ручка.

Процедура дослідження. Методика дослідження дозволяє порівняно швидко та ефективно визначити рівень сформованості суб’єктивного контролю як в однієї, так і в кількох осіб. Кожного досліджуваного належить забезпечити індивідуальним текстом опитувальника і бланком для відповідей з нумерацією тверджень, яка відповідає тексту опитувальника.

Інструкція досліджуваному. Запропонований вам опитувальник має 44 твердження. Прочитайте їх і дайте відповідь, чи згодні ви з даним твердженням, чи ні. Якщо згодні, то в бланку для відповідей перед відповідним номером поставте знак «+», якщо ні – знак «–». Пам’ятайте, що в тесті немає «правильних» і «неправильних» відповідей. Свою думку висловлюйте відверто надавайте перевагу тій відповіді, яка перша спала вам на думку.