Особливості стосунків чоловіка та дружини заняття 4

Мета: ознайомити з основними правилами з’ясування стосунків; виховувати почуття відповідальності за здоровий мікроклімат у своїй родині.

Основне поняття: з’ясування стосунків.

Повідомлення теми і мети заняття

Робота над новим матеріалом

Психолог. Усі сварки мають свої правила і певні ритуали. Уявіть собі дітей, які б’ються. Усе починається стандартно: вони обзиваються, копилять губи, штовхаються, пхаються і, нарешті, б’ються. Але підходять учителі – і все скінчено. Для з’ясування ж стосунків між дорослими є певні правила.

1. Не забувайте про мету.

Пам’ятайте про те, навіщо ви з’ясовуєте стосунки. Не переключайтесь на інші теми (минулого року..., твоя мама..., уся твоя родина...).

2. Ніколи не ображайте.

Не обзивайтеся. Щоразу, коли ви використовуєте принизливе прізвисько чи характеристику, ви спонукаєте інших бути такими, якими ви їх змалювали. Ви їх обзиваєте, і вони поступово такими стають. Дотримуйтесь формули: „Я відчуваю..., коли ти...”. Ви можете кричати, конкретизувати, перераховувати і заглиблюватись у деталі, але не нагороджувати одне одного образливими епітетами. Якщо той, хто це робить, говорить: „Нічого не можу із собою вдіяти, воно виривається саме...”, – це неправда. Його рот і голова мають контролювати те, що з них вилітає.

3. Визначайте час у висловленні ваших емоцій.

Робіть усі свої заяви про сильні почуття „тут і тепер”: „Зараз я тебе ненавиджу!”, „Зараз я тобі не вірю”. Пам’ятаєте, як сваряться діти? Вони роблять украй різкі, сильні заяви, а за кілька хвилин їхні почуття забуваються. Це схоже на літню зливу. Те, що ви випустите назовні, швидко минає.

Фокус у тому, щоб уникати категоричних заяв і слів „завжди”, „ніколи”. І не тікайте від проблеми, не ходіть похмурі по квартирі та не виправляйте все мовчки. Якщо є проблема, її потрібно вирішувати.

4. Установіть сигнал для тайм-ауту.

Інколи сварка заходить далеко – втомлює, лякає чи просто починається невчасно. Попередньо домовтеся про сигнал, який може подати кожний із вас, щоб змусити іншого автоматично зупинитись. Одна пара придумала „стоп-капелюха”, що висів на вішалці, і будь-хто з них міг піти і вдягнути його. І це спрацювало!

Перерва у сварці може дати цікаві результати. Ви почуваєтесь ніби у підвішеному стані, але за деякий час починаєте розуміти, що все це дрібниці, а проблеми залишаються. Ви повернетеся до сварки, якщо виникне потреба, а можете і не повертатись. Почуття – несталі та суперечливі, тому не пробуйте зберегти їх замороженими. „Я ненавиджу тебе, я люблю тебе” – нормальні вислови між закоханими людьми.

5. Потіште себе у середині сварки. Коли ви зненацька припиняєте поєдинок, придумайте і зробіть те, що потішить вас: сходіть у кіно, з’їжте плитку шоколаду чи поплавайте в басейні. Спочатку вам, можливо, важко буде почати це, адже ви „не в гуморі”, але воно того варте. Це допоможе швидше позбавитись того, чому ви поклали край і що є вашою власною проблемою, а не проблемою вашого партнера. Ці ж учинки допоможу змінити те, що ви точно хочете змінити.