Глава XIII. Личная гигиена

Личная гигиена является особенной частью гигиенической науки, так как она изучает вопросы сохранения и укрепления здоровья самим человеком путем соблюдения гигиенических правил и норм в своей личной жизни и деятельности без обязательных принудительных государственных механизмов их выполнения, которые отличают мероприятия общественной гигиены. «Искусство продлить жизнь – это искусство не укорачивать ее» - гласит древнее изречение. Болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и поведением. Цивилизация принесла человеку не только блага, но и возрастание техногенных нагрузок на среду, информационной загруженности людей, психоэмоционального перенапряжения, уменьшения двигательной активности, переедания или недостаточного питания, рост алкоголизма, табакокурения, наркомании, венерических заболеваний, СПИДа и другие негативные явления. Многие из этих факторов являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, занимающих одно из первых мест по распространенности, нарушениям трудоспособности и смертности населения. Не меньшее значение они имеют и в росте числа других распространенных заболеваний: печени, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, ожирения, сахарного диабета, злокачественных новообразований, неврозов и др. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, помимо прочего, ведет к деградации личности, суицидам, значительному уменьшению продолжительности жизни, рождению нездорового потомства, росту ВИЧ-инфицированности, заражению венерическими заболеваниями, гепатитом С и др.

В этой ситуации здоровый образ жизни, основу которого создает личная гигиена, является основным стилем жизни для формирования индивидуального здоровья. Академик Н.М.Амосов говорил: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя». Здоровый образ жизни складывается из нескольких взаимосвязанных элементов: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Личная гигиена разрабатывает широкий круг вопросов, касающихся всех аспектов здорового образа жизни. В ее сферу входят гигиена тела и полости рта, физическая культура и закаливание, гигиена одежды и обуви, гигиена половой жизни, индивидуального питания, предупреждение вредных привычек, психогигиена, гигиена труда и отдыха, гигиена жилища. Рекомендуемые личной гигиеной правила и нормативы при их осознанном человеком применении позволяют эффективно бороться с гипокинезией, избыточным питанием и ожирением, значительными нервно-психическими и умственными перегрузками, предупреждать аутоагрессивные действия, развитие многих заболеваний. Вместе с тем, выполнение правил личной гигиены имеет значение не только для отдельно взятого человека, но и для окружающих его людей и общества в целом. Так, несоблюдение правил личной гигиены является одним из основных факторов распространения инфекционных и паразитарных заболеваний, в том числе, венерических и СПИДа. Курение создает опасность развития злокачественных новообразований легких не только для курильщика, но больше всего для некурящих, находящихся рядом.

Мотивация к здоровому образу жизни, знания и навыки личной гигиены должны формироваться, начиная с раннего возраста и поддерживаться в течение всей жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. Лишь в этом случае они будут рычагом эффективной первичной и вторичной профилактики заболеваний, укрепления индивидуального здоровья, совершенствования резервных возможностей организма.

Отдельные аспекты личной гигиены нашли отражение в других разделах учебника. В данной главе рассматриваются лишь такие основные вопросы личной гигиены, как гигиена кожи и полости рта и гигиена одежды и обуви.