7.2. Организация физического воспитания в детских дошкольных и общеобразовательных учреждениях.

Средства, используемые для физического воспитания, многообразны. К ним относятся физические упражнения, подвижные игры и развлечения, спортивные игры и занятия спортом, естественные движения, массаж, природные факторы (солнце, воздух и вода). Разнообразны также и формы, в которых применяются эти средства. Например, физические упражнения могут проводиться в форме утренней гимнастики, урока физкультуры, физкультминуток на уроках и др., естественные движения – в форме прогулок, экскурсий, походов, выполнения трудовых операций.

Характер и содержание средств и форм физического воспитания имеют свои особенности у детей различного возраста, что объясняется их неодинаковыми морфофункциональными возможностями. У детей ясельного возраста используются массаж, воздушные ванны, водные процедуры, игры. В преддошкольном и дошкольном возрасте проводятся утренняя гимнастика, занятия по физическому и музыкальному воспитанию, подвижные игры и развлечения, прогулки, экскурсии, закаливающие процедуры.

Основной формой физического воспитания в общеобразовательных учреждениях является урок физической культуры. Кроме уроков физической культуры для физического воспитания школьников используются также физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме школьного дня, внеклассные и внешкольные занятия в спортивных секциях и кружках, участие в физкультурно-массовых и спортивных мероприятиях, самостоятельное обучение (подвижные игры, экскурсии и походы с родителями и др.).

Уроки физической культуры должны проводиться не менее 2 раз в неделю. Оптимальным является их проведение на 3-4 уроках. Если же уроки ставятся на первых и последних часах учебного дня, то в первом случае, удлиняется врабатывание в процесс обучения на следующем после физкультуры уроке, а во втором случае - снижается положительное влияние физической нагрузки на работоспособность вследствие потенцирования утомления. Уроки физкультуры не разрешается сдваивать, за исключением занятий по овладению навыками хождения на лыжах. Структура урока должна содержать вводную, основную и заключительную части. Во вводной части (5-10минут) осуществляется постепенная подготовка к предстоящей физической нагрузке. Выполняются порядковые упражнения, легкие пробежки, ходьба с дыхательными упражнениями. На основную часть отводится 25-30минут. В начале ее проводят общеразвивающие гимнастические упражнения, включающие в работу разные мышечные группы. Затем выполняется обучение новым навыкам и обязательно проводятся подвижные игры. В заключительной части (3-5 минут) обеспечивается постепенный переход организма к исходному состоянию, для чего выполняются ходьба с дыхательными упражнениями.

Для достижения тренирующего эффекта физическая нагрузка на занятиях должна быть достаточной, что обеспечивается значительной моторной плотностью уроков (удельный вес времени на физические нагрузки) - 60-80%. Контроль за адекватностью физической нагрузки чаще всего проводится по тому, насколько изменяется частота пульса при выполнении упражнений, и как быстро она возвращается к исходной. При правильно построенном занятии частота пульса во вводной части урока возрастает на 25-30%, в основной части урока – на 80-100%. Средняя частота пульса (средняя из величин пульса в каждой части занятия) должна составлять 160-180 в минуту. Возвращение к исходным величинам должно происходить через 2-3 минуты после завершения занятия.

В физкультурно-оздоровительные мероприятия входят гимнастика до учебных занятий (10 минут), физкультминутки на уроках (2-3 минуты), подвижные игры и физические упражнения на больших переменах, ежедневный час здоровья в группах продленного дня. Эти формы включаются в дополнительные виды физического воспитания, но так же, как и уроки физкультуры, являются обязательными в режиме дня школьников. Несмотря на небольшую продолжительность, они стимулируют деятельность головного мозга, повышают эмоциональный тонус учащихся, улучшают процесс врабатывания, снимают статическое напряжение и зрительное утомление, устраняют застойные явления в нижних конечностях.

Значительный двигательный компонент реализуется во внеклассных и внешкольных занятиях спортом, спортивных развлечениях и играх. Спортивные развлечения (катание на коньках, велосипеде, ходьба на лыжах, плавание) и игры (волейбол, баскетбол, футбол, теннис и др.) не носят обязательного характера и не преследуют цели повышения спортивного мастерства. Спорт же требует систематической тренировки, достижения лучших результатов и участия в соревнованиях.

Важнейшей частью физического воспитания является закаливание. Под закаливанием понимают комплекс мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма к воздействию метеорологических и других факторов окружающей среды с помощью природных средств - воды, воздуха, солнца. Закаливание обладает не только специфическим действием, заключающемся в повышении устойчивости к действию микроклиматических факторов, но и неспецифическим - повышением устойчивости к другим неблагоприятным воздействиям, в том числе, к возбудителям инфекционных заболеваний. Основные принципы закаливания аналогичны принципам физического воспитания. Для закаливания используются общие и специальные закаливающие процедуры. К общим мероприятиям относятся мероприятия, являющиеся составной частью повседневной жизни ребенка: ежедневные прогулки и сон на свежем воздухе, создание благоприятных микроклиматических условий в помещении, использование рациональной одежды, соблюдение режима дня. Специальные мероприятия состоят в проведении процедур, в которых в качестве закаливающих раздражителей используются воздух, вода и солнечная радиация: воздушные, солнечные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Воздух является наиболее доступным и наименее экстремальным средством закаливания для всех детей в любое время года. Воздушные ванны начинают проводить уже у 2-х-месячных детей, оставляя в одних распашонках, а затем и полностью обнажая. Дети преддошкольного и дошкольного возраста вначале принимают воздушные ванны в майках, трусах и легкой обуви, по мере закаливания – в трусах, и, если позволяют условия, босыми. В весенне-летний период воздушные ванны принимают на участке, защищенном от прямых солнечных лучей, в ненастное время и зимой – на верандах или в комнатах при открытых фрамугах. Начинать воздушные ванны нужно при комфортной для детей температуре воздуха – 18-22 ºС. В дальнейшем можно проводить их и при более низкой температуре – до 15-14ºС.

Воздушные ванны должны сочетаться с гимнастикой, подвижными играми, работой в саду и на огороде, так как тепло, выделяющееся при движениях, предохраняет от переохлаждения и простудных заболеваний. Начальная продолжительность воздушных ванн в младших группах должна быть не более 5 минут, в средних – 10 минут, в старшей и подготовительной группах – 15 мин. Затем каждые 3-4 дня ее увеличивают на 2-3 минуты, доводя до максимально допустимой, которая составляет для младшей группы - 30 минут, средней – 60 минут и старшей - 1-2 часа.

Солнечно-воздушные ванны проводят в утренние часы – с 9 до11 часов в средних широтах и с 8 до 10 часов – на юге при температуре воздуха в тени не выше 32 ºС и не ниже 20 ºС. Дети школьного возраста принимают их, лежа на индивидуальных подстилках или лежаках и укрывая голову. Детям дошкольного возраста во избежание перегрева лучше принимать такие ванны, играя в спокойные игры. Длительность солнечных ванн постепенно увеличивается с 3-5 минут до 30-40 минут. Чем младше ребенок, тем меньшей должна быть начальная и максимальная продолжительность закаливания солнечными лучами.

Водные процедуры отличаются наиболее сильным закаливающим эффектом, так как, вода, обладая большой теплоемкостью, оказывает более быстрое и выраженное охлаждающее действие, чем воздух. Применяются различные водные процедуры: обтирания, обливания всего тела и или ног, купание в водоемах. Принцип их проведения сходен: вначале используется вода нейтральной температуры, затем через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1ºС, доводя до определенного уровня, зависящего от возраста детей и проводимой процедуры. Так, при обливании стоп температуру снижают до 20-18 ºС для детей преддошкольного возраста и 17-14 ºС – для дошкольников, при обливании всего тела – до 29 ºС в раннем возрасте и до 18-16 ºС в школьном. Одним из лучших приемов закаливания считается купание в естественном водоеме, так как при этом сочетается закаливающее действие воды, воздуха и солнца. Особенно полезны морские купания, при которых на организм детей воздействует не только температура воды, но и ее химический состав. После любой водной процедуры тело ребенка вытирают насухо до легкого покраснения кожи, что способствует тренированию сосудов.

Контроль за физическим воспитанием и закаливанием осуществляют врач и медицинская сестра детского учреждения. По результатам медицинских осмотров врач в начале учебного года распределяет учащихся по трем группам физического воспитания: основную, подготовительную и специальную. В основную группу включают детей без отклонений в состоянии здоровья и с незначительными морфофункциональными отклонениями, но имеющих достаточную физическую подготовку (дети 1-й и частично 2-й групп здоровья). Они занимаются в соответствии с учебной программой без ограничений, участвуют в соревнованиях, сдают контрольные нормативы, занимаются в спортивных секциях, участвуют в туристических походах, экскурсиях. В подготовительной группе занимаются дети, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья (с задержкой физического развития, реконвалесценты, имеющие компенсированные пороки сердца и др.), а также дети без отклонений в состоянии здоровья, но физически недостаточно подготовленные (2-я, частично 1 группа здоровья). Занятия детей этой группы проводят вместе с основной группой, но ограничиваются мышечные нагрузки, упражнения, требующие усилий, осваиваются постепенно, уменьшается повторяемость упражнений, исключается интенсивный бег. Разрешаются спортивные развлечения, экскурсии, походы. Закаливание проводится без снижения температуры воды и воздуха.

В третью группу – специальную входят дети, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья временного или постоянного характера, но допущенные к учебному процессу (3-я, частично 4-я группы здоровья). Физическое воспитание проводят осторожно, по специальной программе, с учетом состояния ребенка и под постоянным контролем. Закаливание водными процедурами не проводят, разрешают прогулки, умеренно подвижные игры, индивидуальные занятия физическими упражнениями. Проводят лечебную физкультуру. К этой группе относятся больные ревматизмом в межприступном периоде, с пороками сердца в стадии субкомпенсации, со значительным отставанием в физическом развитии, с высокой близорукостью, остаточными явлениями полиомиелита, деформациями позвоночника и др.

Временно освобождаются от занятий дети, перенесшие операции, острые заболевания, обострения хронических заболеваний.

Группу физического воспитания не устанавливают раз и навсегда. В зависимости от динамики состоянии здоровья и физической подготовленности детей переводят в более сильную или более слабую группы.