6.5. Гигиенические основы режима дня и учебно-воспитательного процесса школьников.
С поступлением в школу в режиме дня детей появляются новые компоненты, существенно меняется бюджет режима за счет значительной доли, занимаемой учебными занятиями, и сокращения времени, отводимого на отдых, сон и прием пищи, приобретает новые черты содержание отдельных компонентов. В структуру режима дня школьников входят: учебные занятия в школе и дома, активный отдых на открытом воздухе, отдых по выбору, прием пищи, личная гигиена, сон (табл. 9.7.). Построение режима осуществляется с учетом всех принципов, приведенных ранее.
Таблица 9.7
Компоненты и продолжительность (час) режима дня детей школьного возраста
Компоненты режима |
7 лет |
8 лет |
9-10 лет |
11-12 лет |
13лет |
14 лет |
15-16 лет |
Учебные занятия: - в школе |
4 |
4 |
4 - 4,5 |
5 |
5 |
5-6 |
5-6 |
- дома |
1 |
1,5 |
2 |
2,5 |
3 |
3 |
4 |
Прием пищи |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
Пребывание на открытом воздухе |
3-3,5 |
3-3,5 |
3-3,5 |
2,5-3 |
2,5-3 |
2,5-3 |
2,5-2 |
Внеучебная деятельность по собствен-ному выбору |
1-1,5 |
1-1,5 |
1-1,5 |
1,5-2,5 |
1,5-2,5 |
1,5-2,5 |
1,5-2,5 |
Личная гигиена |
1,5 |
1,5 |
1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
1- 1,5 |
Сон ночной |
10-11 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
8-8,5 |
Сон дневной |
1 |
- |
- |
- |
1* |
1* |
1* |
* - желателен в период повышенных учебных нагрузок
Особый акцент делается на учете биоритмов организма и динамики работоспособности учащихся (рис.9.1). Вначале работоспособность повышается (фаза врабатывания), затем, достигнув максимальных величин, держится определенное время на этом уровне (фаза высокой работоспособности), после чего постепенно снижается (фаза снижения работоспособности, или утомления). Подобная динамика работоспособности наблюдается у большинства (но не у всех) детей, как в первой, так и во второй половине дня с периодами подъема работоспособности в 8-12 часов и в 16-18 часов. Аналогично меняется работоспособность в течение учебной недели, четверти, года: продуктивность работы снижена в начале и в конце этих периодов и наиболее высока в середине. В соответствии с динамикой работоспособности строится режим дня, недели, четверти, года и распределяется учебная нагрузка.
А
а б в
I II III
Рисунок 9.1. Динамика дневной и недельной работоспособности учащихся
( приводится по В.Р.Кучма,2001).
А - Работоспособность 1 – период врабатывания; II - период высокой и устойчивой работоспособности; III – период снижения работоспособности: а – зона неполной компенсации; б – зона конечного порыва; в – зона прогрессивного падения.
Обучение в современной школе предъявляет повышенные требования к организму детей и подростков, что связано с возрастанием и усложнением информационной нагрузки, постоянным дефицитом времени, длительным статическим напряжением, гипокинезией и гиподинамией, а также стрессорными воздействиями социального характера, приводящими к развитию утомления и переутомления, снижению сопротивляемости организма, развитию функциональных расстройств и различных заболеваний. Поэтому основными принципами организации учебно-воспитательного процесса в школе являются:
нормирование учебной нагрузки, т.е., установление пределов нагрузок в соответствии с возрастными и индивидуальными возможностями организма
научно обоснованный подход к организации учебного процесса
создание оптимальных условий пребывания и обучения.
Под нормированием учебной нагрузки понимают нормирование продолжительности учебной недели, уроков, перемен, каникул, числа ежедневных и еженедельных уроков, правильную организацию урока, учебного дня, недели и других периодов учебного года. Во всех видах общеобразовательных организаций (школах, гимназиях, лицеях и т.д.) количество часов в неделю не должно превышать нормативной нагрузки, представленной в таблице 9.8. Максимальная учебная нагрузка складывается из минимальной обязательной, не подлежащей изменению нагрузки (инвариантной), часов, выделяемых на занятия, факультативы, курсы по выбору, в старших классах - на профилирующие предметы, прикладные курсы и часов, отводимых на индивидуальные, групповые консультации и занятия активно-двигательного характера. Максимальная учебная нагрузка возрастает от первого к одиннадцатому классу с 24 до 39 часов. При этом в 10-11 классах она увеличивается в основном за счет значительного увеличения часов на занятия по выбору, факультативы, профилирующие предметы и прикладные курсы. Выбор факультативов осуществляется с учетом склонностей и желания детей, уже начиная со второго класса. В младших классах на них отводится по 1 часу, в 5-9 классах- до 3 часов, в 10-11 – 14 часов. Факультативные занятия должны проводиться в дни с наименьшим количеством уроков обязательных занятий.
Таблица 9.8